胃溃疡自我保健需从饮食、生活习惯、用药管理等多维度入手，结合规范诊疗，降低复发风险并促进黏膜修复。
饮食调节是核心。规律进食，避免暴饮暴食；减少辛辣、过酸、过烫食物及咖啡、酒精摄入；选择温软、易消化食物（如粥类、蒸蛋），少食多餐减少胃负担。糖尿病患者需控制碳水化合物总量，老年患者可增加膳食纤维以促进肠道蠕动。
生活习惯需优化。保证每日7-8小时睡眠，避免熬夜；适度运动（如散步）改善消化功能，但避免剧烈运动；戒烟（包括二手烟），减少烟草对胃黏膜的刺激。高血压患者需避免熬夜加重血压波动，影响溃疡愈合。
用药规范与监测并重。严格遵医嘱服用抑酸药（如奥美拉唑）、胃黏膜保护剂等，不可自行停药或调整剂量；出现呕血、黑便、持续腹痛等警示症状时立即就医。肝肾功能不全者需在医生指导下用药，避免药物蓄积损伤。
规避高危因素。避免长期服用阿司匹林、布洛芬等非甾体抗炎药，必要时联用胃黏膜保护剂；幽门螺杆菌阳性者需分餐，定期复查呼气试验，必要时遵医嘱根除治疗，减少交叉感染。
特殊人群需个性化护理。孕妇用药受限，优先选择铝碳酸镁等胃黏膜保护剂；老年患者饮食宜软烂，监测体重变化及营养摄入；儿童避免零食及碳酸饮料，以清淡饮食为主；慢性病患者（如糖尿病、高血压）需在医生指导下调整药物及饮食方案。
