脾虚湿盛致腹泻腰痛，可饮用以健脾祛湿、温肾通络为核心的茶饮，如参苓白术茶（加减）、杜仲陈皮茶等，结合饮食与运动可改善症状。
健脾祛湿基础茶饮——参苓白术茶
由党参、炒白术、茯苓、炒薏米、桔梗组成，能益气健脾、渗湿止泻。现代研究证实其可调节肠道菌群，增强胃肠动力，缓解脾虚湿盛型慢性腹泻（临床常用有效率约78%）。
温肾止痛辅助茶饮——杜仲桑寄生茶
配伍杜仲（补肝肾、强筋骨）、桑寄生（祛风湿、利关节）、炒白扁豆（健脾祛湿），共奏温肾祛湿之效。临床验证对肾虚湿阻型腰痛的缓解率达82%，适合脾虚日久及肾者。
简易祛湿通络茶饮——陈皮生姜炒薏米茶
陈皮理气化痰、生姜温胃止呕、炒薏米健脾渗湿（生薏米性寒，炒后性温）。三者共煮代茶，口感温和，适合轻症调理，生姜用量以3-5片为宜，避免辛辣刺激。
特殊人群注意事项
孕妇、哺乳期女性需咨询医生后饮用；
脾胃虚寒严重者（常腹泻、手足凉）避免生冷茶饮（如未炒薏米）；
阴虚体质（易口干、便秘）者建议加麦冬3g/5g，防祛湿伤阴；
服药期间（如降压药）建议茶饮与药物间隔1小时。
综合干预建议
茶饮外配合食疗：山药小米粥（健脾）、炒白扁豆（祛湿）；作息规律（23点前入睡），避免熬夜耗伤脾气；适度运动选八段锦“调理脾胃须单举”，促进气血循环，辅助祛湿通络。
（注：茶饮仅为辅助调理，若症状持续3月以上，需结合肠镜、腰椎MRI等医学检查，排除器质性疾病。）
