肚子胀气腹痛多与肠道动力异常、饮食不当或消化系统疾病相关，可通过调整饮食、适度运动、药物干预等方法缓解，严重或持续症状需及时排查器质性疾病。
调整饮食结构是缓解胀气腹痛的基础。减少产气食物摄入，如豆类、洋葱、碳酸饮料及高纤维蔬菜；避免生冷、辛辣刺激食物，细嚼慢咽以减少吞气。同时可适当摄入富含膳食纤维的食物，如燕麦、苹果，促进肠道蠕动。
适度运动可促进肠道蠕动。餐后15-30分钟进行散步等轻量活动，每日坚持30分钟中等强度运动（如慢跑、瑜伽）；顺时针按摩腹部（手掌贴肚脐，环形按摩5-10分钟），有助于排出肠道气体。儿童可在家长指导下进行腹部绕圈按摩，老年人宜选择太极拳等温和运动方式。
必要时可短期使用药物缓解症状。促动力药如莫沙必利、多潘立酮可加速胃肠排空；消化酶制剂（乳酶生、复方消化酶）帮助食物消化；益生菌制剂（双歧杆菌三联活菌、枯草杆菌二联活菌）调节肠道菌群平衡。需注意药物需遵医嘱使用，避免长期依赖。
特殊人群需个体化调整方案。孕妇因激素变化及子宫压迫易胀气，建议少食多餐，避免久坐，可在医生指导下服用安全益生菌；老年人消化功能减弱，优先通过饮食和运动调理，慎用强力泻药；儿童胀气多因饮食不规律，需培养定时进餐习惯，益生菌调理更安全。
若出现以下情况需立即就医：腹痛剧烈且持续加重，伴频繁呕吐、停止排气排便（警惕肠梗阻）；呕吐物带血或黑便、粪便带血（提示消化道出血）；体重短期内明显下降、发热或黄疸（需排查感染或器质性疾病）；症状反复发作超过2周且药物调理无效。及时排查胃炎、肠炎、肠梗阻等器质性疾病是关键。
