脂肪肝治疗与日常注意事项
脂肪肝治疗以生活方式干预为核心，必要时配合药物辅助，日常需从饮食、运动、饮酒控制等多方面综合管理。
科学饮食与体重管理
控制每日总热量摄入，减少精制糖（如甜饮料）、高脂食物（油炸食品）及反式脂肪（植脂末）；增加全谷物、新鲜蔬果、优质蛋白（鱼、蛋、豆制品）及膳食纤维摄入。目标：每月减重1%-2%，避免快速减重加重代谢紊乱。
规律运动与体能提升
坚持每周150分钟中等强度有氧运动（快走、游泳、骑自行车），配合2-3次抗阻训练（哑铃、弹力带），逐步提升运动耐力。避免久坐，每小时起身活动5分钟，运动后心率控制在（220-年龄）×60%-70%。
药物辅助与医生指导
药物仅为辅助手段，需经医生评估后使用：非酒精性脂肪肝可联合保肝药（如水飞蓟素、多烯磷脂酰胆碱）、调脂药（贝特类、他汀类）；酒精性脂肪肝需戒酒，必要时加用抗氧化剂（谷胱甘肽）。严禁自行用药，避免药物性肝损伤。
特殊人群重点防护
孕妇：妊娠相关脂肪肝需产科医生监测，严格控糖控脂，避免滥用保健品；
老年人：选择温和运动（如太极拳），避免高强度运动，定期监测肝肾功能；
糖尿病/代谢综合征患者：优先控制血糖（糖化血红蛋白＜7%），改善胰岛素抵抗；
儿童：家长监督减少高糖零食，每3个月评估生长指标，避免肥胖进展。
定期监测与病因管理
每6-12个月复查肝功能、血脂、肝脏超声，必要时行FibroScan评估肝纤维化程度。酒精性脂肪肝需彻底戒酒，非酒精性脂肪肝需通过减重（目标5%-10%体重）、改善代谢指标（血压＜130/80mmHg）延缓肝损伤进展。
提示：脂肪肝可逆性强，早期干预可完全恢复，需长期坚持健康管理，避免病情进展为肝硬化。
