经常腹胀不消化需通过科学饮食、生活调整、病因排查及对症处理综合改善，特殊人群需个体化管理。
一、优化饮食结构
基础原则：细嚼慢咽（减少空气吞咽），避免产气食物（豆类、洋葱、碳酸饮料），采用少食多餐模式（每餐7-8分饱），减少高脂高糖摄入（如油炸食品、甜食），适量补充膳食纤维（燕麦、芹菜等）。特殊提示：老年人、糖尿病患者可选择软烂、低纤维食物（如小米粥、蒸南瓜），减轻消化负担。
二、改善生活方式
核心措施：餐后10-15分钟适度散步（促进胃肠蠕动），规律作息（保证7-8小时睡眠，避免熬夜），通过冥想、深呼吸缓解压力（应激会抑制胃肠功能）。特殊提示：孕妇可选择温和运动（如孕妇瑜伽），心脏病患者避免剧烈活动，以慢走为主。
三、排查器质性病因
若调整饮食生活后症状持续2周以上，或伴随体重下降、黑便、呕血、腹痛等警示信号，需及时就医。通过胃镜、腹部超声、血常规等检查，排除胃炎、胆囊炎、肠梗阻等器质性疾病。特殊提示：高血压、糖尿病患者需优先排查基础病对消化的影响（如糖尿病胃轻瘫）。
四、合理使用辅助药物
功能性腹胀可短期使用药物缓解：促动力药（多潘立酮、莫沙必利）加速胃肠蠕动，助消化药（复方消化酶、乳酶生）补充消化酶，益生菌（双歧杆菌、枯草杆菌制剂）调节肠道菌群，西甲硅油减少气体积聚。特殊提示：孕妇、哺乳期女性及肝肾功能不全者需遵医嘱用药。
五、特殊人群个体化管理
老年人：以软食为主（如面条、豆腐），避免生冷硬食物，每日饮水1500-2000ml。
儿童：定时定量进食，减少零食，鼓励细嚼慢咽（培养良好习惯）。
慢性病患者：糖尿病患者控制碳水化合物总量，肾病患者选择低蛋白易消化饮食，避免药物相互作用。
腹胀不消化多为功能性问题，通过科学干预可改善；若伴随警示症状或持续不缓解，需及时就医明确病因。
