胃肠型感冒康复后，重点在于逐步恢复胃肠功能、调整生活方式、监测潜在症状，以促进身体全面康复。
一、饮食逐步恢复正常。1. 初期以清淡、易消化食物为主，如小米粥、软烂面条、蒸蛋羹等，可逐步添加瘦肉末、豆腐等优质蛋白（每日蛋白质摄入建议1.0~1.2g/kg体重），补充维生素（如蒸南瓜、苹果泥）促进肠道黏膜修复，避免生冷、油腻、辛辣及高纤维食物（如芹菜、韭菜），减少胃肠负担。2. 保证充足水分摄入，可饮用温水、淡盐水或口服补液盐，预防脱水及电解质紊乱，每日饮水量建议成人1500~2000ml，婴幼儿按体重计算（每kg体重每日补充50~100ml）。3. 少量多餐，避免暴饮暴食，每餐七八分饱，待消化功能稳定后（通常3~5天）逐步增加食物种类和量。
二、生活习惯辅助康复。1. 保证规律作息，避免熬夜，每日睡眠不少于7-8小时，帮助身体机能恢复。2. 适当轻度活动，如散步（每次10-15分钟，每日2-3次），避免剧烈运动，待体力恢复后（通常1-2周）逐渐增加活动量至每日30分钟中等强度运动（如太极拳、八段锦）。3. 注意腹部保暖，避免空调直吹或受凉，尤其夜间睡眠时盖好腹部，减少胃肠敏感刺激。
三、症状持续或加重需警惕。1. 若恢复期间出现持续腹胀、恶心呕吐、腹泻（每日超过3次稀水便）、便血或黑便，需及时就医。2. 若乏力、食欲差等症状超过1周未缓解，或伴随发热、体重明显下降（成人1周内下降＞2kg），应排查是否存在肠道菌群失调、慢性胃炎等问题。
四、特殊人群注意事项。1. 婴幼儿：避免过早添加新辅食，暂停乳制品（如牛奶）24-48小时观察耐受情况，恢复期间以母乳或低乳糖配方奶为主，家长需注意记录每日进食量及排便情况（性状、次数）。2. 老年人：尤其合并高血压、糖尿病者，需监测血糖、血压变化，避免因饮食不当诱发基础疾病波动，可优先选择清蒸、炖煮类食物，减少盐分摄入（每日＜5g）。3. 慢性病患者（如肠胃病、肾病）：建议恢复初期咨询主治医生，必要时短期服用益生菌（如双歧杆菌制剂）调节肠道菌群，避免自行使用止泻药或抗生素。
五、药物使用原则。若出现轻微消化不良症状，可在医生指导下短期服用益生菌调节肠道菌群，或使用蒙脱石散保护肠黏膜，但需严格遵医嘱，避免长期服用。
