积食可通过调整饮食、适当运动、腹部按摩及谨慎药物辅助来缓解。调整饮食需控制进食量、选易消化食物；儿童适当运动可选家长抱走、简单活动或散步，成人可选慢走、家务；儿童腹部按摩由家长轻柔顺时针按揉肚脐，成人自己轻柔顺时针按揉；儿童严重积食非药物无效可在医生指导下用儿童专用助消化药，成人在医生指导下用助消化药，有基础疾病用药需谨慎。
一、调整饮食
1.控制进食量：积食时应适当减少进食量，避免加重胃肠负担。对于儿童来说，可减少每餐的主食量，如米饭、面条等，婴儿则相应减少奶量。成人同样要控制，让胃肠有时间消化已有的食物。因为过多的食物会堆积在胃肠道，导致消化不畅，加重积食症状。
2.选择易消化食物：可食用一些易消化的食物，如粥类，小米粥、南瓜粥等，粥类容易被胃肠消化吸收，能减轻胃肠负担。蔬菜方面，可选择胡萝卜、南瓜等蒸煮后食用，这些蔬菜富含维生素且质地柔软。对于儿童，还可以将水果制成泥状，如苹果泥等，水果中的纤维素有助于促进胃肠蠕动，但要注意避免食用过于油腻、辛辣、生冷的食物，这些食物会进一步刺激胃肠道，加重积食。
二、适当运动
1.儿童：年龄较小的儿童可以由家长抱着缓慢走动，或者让儿童在室内进行一些简单的活动，如爬行等，但要注意避免剧烈运动。较大的儿童可以鼓励其进行散步，饭后1小时左右，每次散步15-30分钟，通过轻微的运动促进胃肠蠕动，帮助消化积食。因为儿童胃肠功能相对较弱，适当运动能有效促进消化，但要根据儿童的年龄和身体状况调整运动强度。
2.成人：成人饭后可以进行适度的运动，如慢走，速度以自身感觉舒适为宜，也可以进行简单的家务劳动，如扫地、洗碗等，持续20-30分钟左右，通过运动促进胃肠蠕动，加速食物的消化。但如果是患有严重心脑血管疾病等特殊疾病的成人，运动要谨慎，应在医生指导下进行，避免因运动不当加重病情。
三、腹部按摩
1.儿童：家长可以将双手搓热后，以儿童肚脐为中心，用手掌轻轻按顺时针方向按摩腹部，力度要适中，每次按摩10-15分钟左右。按摩可以促进儿童胃肠的蠕动，帮助消化积食。但要注意儿童的皮肤比较娇嫩，按摩时动作一定要轻柔。如果儿童有腹部外伤、炎症等情况，则不宜进行腹部按摩。
2.成人：成人自己可以以肚脐为中心，用手掌顺时针按摩腹部，每次按摩15-20分钟，同样要注意力度适中。对于有胃肠道疾病急性发作等情况的成人，如急性胃炎、急性肠炎等，不宜进行腹部按摩，以免加重病情。
四、药物辅助（谨慎使用，优先非药物干预）
1.儿童：一般优先采用非药物干预，若积食情况较严重且非药物干预效果不佳，可在医生指导下使用一些儿童专用的助消化药物，如小儿健胃消食片等，但要严格按照药品说明书的剂量和适用年龄使用，避免自行用药。因为儿童的肝肾功能尚未发育完全，不当用药可能会对儿童造成不良影响。
2.成人：成人可以在医生指导下使用一些助消化的药物，如健胃消食片、多酶片等，但如果本身有基础疾病，如肝脏疾病、肾脏疾病等，用药时要特别谨慎，需告知医生自身病史，避免药物相互作用或对脏器功能造成影响。
