再生障碍性贫血患者可适量食用富含维生素C、铁元素及抗氧化成分的温和水果，以辅助改善造血微环境，但需避免过硬、过酸或刺激性强的水果。
苹果：温和护胃的基础选择
苹果性平，富含果胶和维生素C。果胶可保护胃肠黏膜，减少药物或炎症对消化道的刺激；维生素C能促进铁的吸收利用。建议每日1-2个，洗净带皮食用（选择有机苹果更佳），避免加工果脯（高糖、添加剂）。脾胃虚寒者可煮食苹果泥，减少生冷刺激。
樱桃：补铁造血的优质水果
樱桃含铁量较高（约0.4mg/100g），且富含维生素C，二者协同促进三价铁还原为二价铁，提升铁吸收率。但需注意：①每日不超过10颗，避免铁过载（尤其血色病患者）；②糖尿病患者优先选低糖品种（如“黑珍珠”樱桃），总量≤100g/日。
猕猴桃：高维C的造血辅助剂
猕猴桃维C含量远超多数水果（约80mg/100g），可高效促进三价铁吸收。果胶和膳食纤维调节肠道菌群，减少便秘风险。建议每日1个，脾胃虚寒者少量（每次1/2个），或用温水泡软后食用。
蓝莓：抗氧化的免疫调节水果
蓝莓富含花青素等抗氧化剂，可清除自由基，减少氧化应激对造血细胞的损伤。其含有的多糖体可能调节免疫功能，适合作为日常加餐。每日推荐50g（约一小盒），避免空腹食用，以免刺激肠胃。
石榴：抗炎护髓的温和选择
石榴果肉含多酚类物质（如鞣花酸），具有抗炎、抗氧化作用，可减少炎症因子对造血微环境的破坏。性温，适合多数患者，但胃酸过多者少量食用（每日≤100g）。糖尿病患者建议直接食用果肉，避免果汁（含糖量高）。
特殊人群注意：①糖尿病患者控制每日水果总量≤200g，优先樱桃、苹果；②铁过载风险者（如长期输血者）避免樱桃、红枣等高铁水果；③吞咽困难者可将水果打成泥（过滤残渣），但需现做现吃，避免氧化变质。
