避免接触致癌物质，包括远离化学毒物和谨慎辐射暴露；保持健康生活方式，需合理饮食、适度运动、规律作息；积极防治相关疾病，要控制基础疾病和预防病毒感染，以此降低患白血病风险。
一、避免接触致癌物质
1.远离化学毒物：长期接触苯及其衍生物等化学毒物可能增加白血病风险，应避免频繁接触如油漆、染料、农药等含有此类化学物质的物品。例如，新装修的房屋中可能含有较高浓度的苯，建议通风晾晒数月后再入住，以降低室内有害化学物质浓度。对于从事相关化工行业工作的人群，要严格遵循职业防护规范，如佩戴合适的防护用具等。
2.谨慎辐射暴露：过高剂量的电离辐射会损伤人体细胞的遗传物质，增加白血病发生几率。应尽量避免不必要的辐射检查，如非必要不进行多次胸部CT等辐射剂量较高的检查。在工作或生活环境中，如果存在辐射源，要确保其处于安全防护范围内，核电站工作人员等需严格按照辐射防护标准进行操作。
二、保持健康生活方式
1.合理饮食：保证均衡饮食，摄入充足的营养物质。多吃新鲜蔬菜水果，它们富含维生素、矿物质和膳食纤维等，有助于维持身体正常的代谢功能和免疫系统功能。例如，富含维生素C的柑橘类水果、草莓等，维生素C具有抗氧化作用，可帮助机体抵御自由基对细胞的损伤；绿叶蔬菜如菠菜、芹菜等富含的膳食纤维能促进肠道蠕动，利于毒素排出。同时，要注意控制红肉摄入，适量增加鱼类等优质蛋白质的摄取。
2.适度运动：坚持适度的体育锻炼，如每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，像快走、慢跑、游泳等。运动可以增强体质，提高身体的免疫力，帮助调节身体的新陈代谢，有助于维持正常的体重。肥胖是某些白血病的危险因素之一，适度运动有助于控制体重，降低患病风险。不同年龄段人群运动方式有所差异，儿童可选择趣味性较强的运动如跳绳、踢毽子等；成年人根据自身身体状况选择适合的运动项目；老年人则可选择散步、太极拳等较为舒缓的运动。
3.规律作息：保持充足且规律的睡眠，成年人每天应保证7-8小时的睡眠时间。良好的睡眠有助于身体各器官的修复和调整，维持内分泌系统的稳定，对免疫系统的正常功能发挥至关重要。长期熬夜会打乱人体的生物钟，影响免疫系统的正常运作，增加患病的可能性。不同年龄段人群作息需求略有不同，儿童需要保证足够的睡眠时间以促进生长发育；青少年也应避免熬夜，保证充足睡眠利于身体和大脑的发育；老年人同样需要规律作息，保证睡眠质量。
三、积极防治相关疾病
1.控制基础疾病：某些血液系统疾病如骨髓增生异常综合征等有可能进展为白血病，对于这类患者要积极配合医生进行治疗，遵循医嘱定期复查，密切监测病情变化，及时采取相应的干预措施。例如，骨髓增生异常综合征患者需要根据病情严重程度接受相应的治疗，如药物治疗、造血干细胞移植等，以延缓疾病进展，降低向白血病转化的风险。
2.预防病毒感染：一些病毒感染与白血病的发生可能存在关联，如人类T淋巴细胞病毒Ⅰ型等。要注意个人卫生，避免接触病毒携带者，保持居住环境的清洁卫生。在病毒流行季节，尽量减少前往人员密集的场所。对于儿童等免疫力相对较低的人群，可通过接种相关疫苗来预防某些病毒感染，如接种乙肝疫苗可预防乙肝病毒感染，而乙肝病毒感染与某些白血病的发生也有一定关系。
