孕妇可以练瑜伽，孕期适度练专用瑜伽安全有益，需避开高难度动作，分阶段调整即可。
孕期练孕妇专用瑜伽，能舒缓孕期腰背酸痛、肢体水肿等不适，增强核心力量和身体柔韧性，还能放松身心、缓解焦虑，助力改善睡眠质量。同时温和的瑜伽动作可促进血液循环，为胎儿供氧供能，也能锻炼盆底肌，为顺产打下基础，孕中期身体稳定时练习效果更佳，是孕期优质的运动方式。
孕妇练瑜伽需严格避开高难度、腹部受压、倒立、跳跃类动作，也不能做过度拉伸、憋气发力的动作，避免引发宫缩、损伤身体。孕早期胎儿不稳，以轻柔拉伸为主，孕晚期减少幅度，全程量力而行，身体不适立即停止。建议跟随专业孕期瑜伽老师练习，不盲目自学，把控动作标准度和运动量。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
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