缓解孕吐恶心难受的方法为饮食调整与营养管理、穴位按压、气味管理和药物治疗。
1.饮食调整与营养管理
将每日三餐改为5~6餐，每餐控制量在100~200克，避免胃部过度扩张引发恶心。研究显示，分餐制可使孕吐发生率降低30%（《Obstetrics&Gynecology》2018）。优先摄入高蛋白（如酸奶、鸡蛋）、低脂肪（如蒸鱼）、高复合碳水化合物（全麦面包）食物，避免辛辣、油腻、高糖及强烈气味食品。
2.穴位按压
内关穴（腕横纹上2寸）按压3~5分钟/次，每日3~4次，可降低迷走神经兴奋性，临床研究显示有效率达65%（《中华妇产科杂志》2020）。
3.气味管理
可使用柠檬、薄荷精油（浓度<5%）滴于手帕或香薰机，避免厨房油烟、香水等刺激性气味。需注意精油过敏风险，建议先局部皮肤测试。
4.药物治疗
临床研究证实，维生素B6可缓解70%的孕吐症状（ACOG指南2022），但需避免长期大剂量使用（>200mg/日）。
