数胎动的具体方法包括时间选择与频率、计数标准与异常判定、计数操作要点。
1.时间选择与频率
每日固定3次计数法，建议选择早餐后、午餐后、晚餐后各1小时，此时间段胎儿活动相对规律。临床观察表明，餐后血糖升高可刺激胎儿活动增加。每日1次集中计数法适用于工作繁忙的孕妇，选择晚间胎动活跃时段（通常20：00~22：00）连续计数2小时。研究证实，2小时胎动次数与全天胎动趋势高度相关。
2.计数标准与异常判定
每小时胎动≥3次为正常，2小时累计胎动≥10次为达标。英国皇家妇产科学院2021年指南指出，胎动次数较既往减少50%即需警惕。连续12小时胎动<10次，或2小时胎动<6次，或胎动强度明显减弱（需与既往记录对比），均提示可能存在胎儿窘迫。
3.计数操作要点
左侧卧位可减少子宫对下腔静脉的压迫，增加胎盘灌注量，使胎动计数更准确。研究显示，该体位下胎动次数较平卧位增加15%~20%。使用豆粒或计数器辅助记录，避免单纯依靠记忆。每次胎动需持续移动或踢动，短暂颤动不计入。
