怀孕胃胀的缓解措施为饮食调整、适当运动、腹部按摩、保持良好的情绪等。
1.饮食调整
少食多餐，将每日三餐改为每日5-6餐，每次进食量减少，可减轻胃部负担，避免一次进食过多导致胃胀。选择易消化的食物，如小米粥、山药粥、软面条等，这些食物容易被胃肠道消化吸收。多吃富含膳食纤维的食物，如芹菜、菠菜、苹果、香蕉等，能促进胃肠蠕动，预防和缓解便秘，减轻胃胀。
2.适当运动
孕期适当运动可促进胃肠蠕动，缓解胃胀。可选择散步、孕妇瑜伽等运动方式。散步应在饭后半小时进行，每次散步时间以30分钟左右为宜。
3.腹部按摩
孕妇可在饭后1小时后，采取半卧位，双腿屈膝，放松腹部。将双手搓热后，以肚脐为中心，沿着顺时针方向轻轻按摩腹部，每次按摩10-15分钟，力度要适中，避免用力按压子宫。腹部按摩能促进胃肠蠕动，缓解胃胀。
4.保持良好的情绪
孕期情绪波动会影响胃肠道的消化功能，加重胃胀症状。孕妇应保持心情舒畅，可通过听音乐、阅读书籍、与家人朋友交流等方式缓解压力和焦虑情绪，以改善胃肠功能。
