运动起痱子可以采取立即停止运动、清洁皮肤降温、外用药物缓解、更换透气衣物、调整运动习惯等措施处理。

1.立即停止运动
脱离高温出汗环境,到阴凉通风处休息,避免继续出汗加重痱子症状。
2.清洁皮肤降温
用温水冲洗身体,或用湿毛巾擦拭痱子部位,帮助皮肤降温,保持皮肤清洁干燥。
3.外用药物缓解
可使用炉甘石洗剂、痱子粉、丁酸氢化可的松乳膏等,用药务必遵医嘱,涂抹于痱子部位减轻瘙痒和炎症。
4.更换透气衣物
脱掉被汗水浸湿的衣物,更换纯棉透气的衣物,便于汗液蒸发,减少对皮肤的刺激。
5.调整运动习惯
避免在高温时段进行剧烈运动,运动前做好热身,运动中及时补充水分,可选择淡盐水、运动饮料、凉白开等;同时可选择清晨、傍晚等凉爽时段进行散步、慢跑、瑜伽等运动,预防痱子再次出现。
若痱子范围较大、瘙痒剧烈,或出现脓疱、糜烂等感染迹象,或用药后症状无缓解,需及时就医治疗。



