吃富含维生素C的食物、富含维生素E的食物、富含多酚类物质的食物等去雀斑。
1.富含维生素C的食物
维生素C可通过还原多巴醌抑制黑色素生成，并具有光保护作用。临床研究显示，每日摄入200mg维生素C（约2个橙子或150g草莓）持续3个月，可降低紫外线诱导的色素沉着强度。
2.富含维生素E的食物
维生素E作为脂溶性抗氧化剂，可中和紫外线诱导的自由基，减少黑素细胞氧化应激。动物实验表明，联合维生素C和E补充可使紫外线诱导的皮肤红斑反应减轻40%。
3.富含多酚类物质的食物
绿茶中的表没食子儿茶素没食子酸酯（EGCG）可抑制酪氨酸酶活性达65%（体外实验数据），每日饮用3杯无糖绿茶可能辅助减少色素沉积。
当饮食调整3个月后雀斑颜色未变淡或面积扩大＞10%时，应及时咨询皮肤科医生。证据等级较高的治疗方法为Q开关激光（色素清除率78%~92%）和强脉冲光（改善率65%~81%），需由专业医师根据肤质选择参数。
