阿兹海默症是指阿尔茨海默病。阿尔茨海默病的预防措施包括控制慢性病、保持脑力活动、规律运动、均衡饮食等。
1.控制慢性病
高血压、糖尿病、高脂血症等慢性病会增加阿兹海默症风险。需定期监测血压、血糖、血脂，遵医嘱使用降压、降糖、调脂药物，如苯磺酸氨氯地平片、盐酸二甲双胍片、阿托伐他汀钙片等，将指标控制在合理范围。
2.保持脑力活动
持续学习新技能，如外语、乐器，或进行填字游戏、数独等认知训练，每日30分钟以上，可促进神经突触可塑性，延缓大脑萎缩。
3.规律运动
每周150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳，运动时心率维持在最大心率的60%-70%，能改善脑血流灌注，促进脑源性神经营养因子分泌。
4.均衡饮食
采用地中海饮食模式，多吃深海鱼、橄榄油、坚果、深色蔬果，限制红肉和精制糖摄入，补充维生素B12、叶酸等营养素。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
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