感觉自己胃胀气好难受处理措施包括调整饮食与进食习惯、物理缓解与运动、药物辅助改善等。

1.调整饮食与进食习惯
暂时避开豆类、洋葱、碳酸饮料等易产气食物,选择米粥、面条等易消化饮食。进食时细嚼慢咽,避免边吃边说话,每餐控制七八分饱,饭后半小时内不躺下,减少食物堆积发酵。
2.物理缓解与运动
顺时针按摩腹部(每次10-15分钟),促进胃肠蠕动排出气体;或用热水袋热敷上腹部,缓解胃肠痉挛。适当做散步、弯腰抱膝等动作,避免剧烈运动,助力气体排出。
3.药物辅助改善
胃肠动力不足者,服用多潘立酮或莫沙必利,促进胃肠蠕动;菌群失调者,补充益生菌(如双歧杆菌),调节肠道菌群;若伴随反酸,可搭配铝碳酸镁,中和胃酸保护胃黏膜。所有药物均应遵医嘱使用。



