胃胀气的按摩步骤包括按摩中脘穴、按揉天枢穴、推揉腹部等。

1.按摩中脘穴
中脘穴位于腹部正中线,肚脐上4寸处。用掌心或手指指腹以顺时针方向轻轻按揉该穴位,力度适中,每次按摩3-5分钟。中脘穴是胃的募穴,按摩它能调节胃腑功能,促进胃肠蠕动,帮助气体排出,缓解胃胀。
2.按揉天枢穴
天枢穴在肚脐旁开2寸的位置,左右各一个。用双手手指指腹同时按压两侧天枢穴,稍用力下按,然后缓慢揉动,持续3-5分钟。天枢穴是大肠募穴,能疏通大肠腑气,促进排便排气,改善胃胀气。
3.推揉腹部
平躺在床上,放松身体,将双手搓热后,以肚脐为中心,用掌根或手掌大鱼际自上而下、从左到右推揉腹部,力度由轻到重,每次推揉5-10分钟。推揉腹部可增强胃肠蠕动,推动气体下行,减轻胃部胀满感。



