改善胃胀气可从多方面入手,如调整饮食、适当运动、改善生活习惯等。

1、调整饮食
避免过饱,每餐吃七八分饱即可,减轻胃肠消化负担。对于儿童,要根据年龄控制食量,婴儿按需喂养,幼儿及儿童则引导适量进食,防止因进食过多导致胃胀气。
2、适当运动
餐后不要立即躺下或久坐,可进行散步等轻度运动,一般餐后半小时左右开始散步,每次15-30分钟,促进胃肠蠕动帮助消化。
3、改善生活习惯
避免弯腰驼背等不良姿势,防止影响胃肠蠕动。儿童要注意保持正确的坐姿和站姿,学校和家长要引导监督;成年人长时间工作时要定时调整姿势。
如果长期持续胃胀气且通过上述调整无改善,可能是疾病引起,如胃炎、胃溃疡、胃肠功能紊乱、胆囊疾病等,需及时就医进行相关检查,如胃镜、腹部超声等,明确病因。



