脂肪肝的消除方法包括调整饮食结构、增加体育锻炼、严格戒酒、药物治疗等。

1.调整饮食结构
减少高脂、高糖、高胆固醇食物摄入,如油炸食品、动物内脏、甜食等。增加新鲜蔬果、全谷物及优质蛋白的摄入,如瘦肉、鱼类、豆制品。控制每日热量摄入,避免暴饮暴食,晚餐不宜过饱。
2.增加体育锻炼
每周至少进行150分钟中等强度有氧运动,如快走、游泳、骑自行车等。运动可促进脂肪代谢,减轻肝脏负担,有助于脂肪肝逆转。结合抗阻训练增加肌肉量,提高基础代谢率。
3.严格戒酒
酒精是脂肪肝的重要致病因素,长期大量饮酒会加重病情。无论酒精性还是非酒精性脂肪肝患者,均应严格戒酒,避免酒精对肝脏的进一步损害。
4.药物治疗
若伴有肝功能异常或高脂血症,需在医生指导下使用药物。如遵医嘱使用水飞蓟宾抗氧化保肝,阿托伐他汀钙片调节血脂。



