胃胀气老打嗝可通过调整饮食、热敷按摩、适当运动、药物治疗等方法缓解。
1.调整饮食
减少易产气食物摄入，如豆类、洋葱、碳酸饮料、高糖食品等；避免暴饮暴食，细嚼慢咽，防止吞咽过多空气；饭后1小时内避免平躺，可散步10-15分钟促进胃排空。
2.热敷按摩
用温热毛巾或热水袋敷于上腹部，促进胃肠蠕动；顺时针轻柔按摩腹部，每次5-10分钟，帮助气体排出。
3.适当运动
进行低强度活动如散步、瑜伽（如猫牛式、婴儿式），或尝试深蹲、踮脚尖等动作，通过体位变化促进气体排出。
4.药物辅助
若症状严重，可短期使用促胃动力药（如多潘立酮片）或消化酶制剂（如复方消化酶胶囊），缓解腹胀；若打嗝频繁，可尝试含服少量温水或屏气法（深吸气后屏住呼吸3-5秒）短暂抑制膈肌痉挛。
若症状持续超过3天或伴随腹痛、呕吐、体重下降，需及时就医，排除胃溃疡、幽门梗阻等器质性疾病。
