解决胃胀和腹胀问题的方法有调整饮食结构、养成良好习惯、促进胃肠动力、改善菌群平衡等。
1.调整饮食结构
减少易产气食物如豆类、洋葱、碳酸饮料、红薯等的摄入。增加膳食纤维摄入，多吃蔬菜、水果和粗粮，促进肠道蠕动。规律三餐，细嚼慢咽，避免暴饮暴食加重胃肠负担。
2.养成良好习惯
避免饭后立即躺下或久坐，以免影响胃肠蠕动。减少吸烟，吸烟会导致大量空气进入胃肠道，引发胃胀。如果胃胀腹胀持续不缓解，需及时排查胃肠道疾病，针对性治疗。
3.促进胃肠动力
饭后适当散步、慢走，或进行腹部顺时针按摩，促进胃肠蠕动，帮助气体排出。必要时可在医生指导下服用促进胃肠动力的药物，如多潘立酮、莫沙必利、伊托必利等，改善胃胀腹胀症状，避免自行长期用药。
4.改善菌群平衡
肠道菌群失调易导致气体产生过多，可遵医嘱适量服用益生菌制剂，如双歧杆菌、乳酸菌素片等，可调节肠道菌群平衡，增强胃肠消化吸收功能。同时可多喝酸奶等发酵食品，辅助改善肠道微生态环境。
