医学上不存在怎样快速消除脂肪肝的详细说明，但可以通过控制热量摄入、增加蔬果摄入、有氧运动、力量训练、规律作息等方法解决。
1.控制热量摄入
根据年龄、性别、身体状况等确定合理热量。对于成年人，一般轻体力劳动者每天女性约1800-2200千卡，男性约2200-2600千卡。
2.增加蔬果摄入
多吃富含维生素、矿物质和膳食纤维的蔬菜水果，如苹果、菠菜、西兰花等。蔬果中的膳食纤维有助于促进肠道蠕动，减少肠道对脂肪的吸收。
3.有氧运动
根据年龄选择合适的有氧运动方式。年轻人可选择跑步、游泳、骑自行车等，每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动，如快走，每次30分钟以上，每周5次。
4.力量训练
适当进行力量训练，如举重、俯卧撑等，但要根据自身力量情况合理安排。力量训练可以增加肌肉量，肌肉量增加能提高基础代谢率，即使在休息时也能消耗更多热量，有助于更好地控制体重和改善脂肪肝。
5.规律作息
保持充足且规律的睡眠，成年人每天应保证7-8小时的睡眠时间。睡眠不足会影响身体的代谢调节功能，导致激素失衡，进而影响脂肪代谢，加重脂肪肝。
总之，快速消除脂肪肝需要从多方面综合调理，不同人群要根据自身特点采取相应措施，并且要长期坚持才能取得较好效果。
