慢性肠炎可通过调整饮食结构、规律作息管理、适度运动锻炼、做好情绪调节、中医辅助调理等方式调理恢复。
1、调整饮食结构
日常需选择清淡易消化的食物，如小米粥、烂面条、蒸蛋羹等，减轻肠道消化负担。避免食用辛辣、油腻、生冷及刺激性食物，同时减少粗纤维食物摄入，防止刺激肠道黏膜。还要注意饮食规律，少食多餐，切勿暴饮暴食，戒烟戒酒，降低肠道炎症发作概率。
2、规律作息管理
养成规律的作息习惯，避免熬夜，保证每天7到8小时的充足睡眠，让肠道黏膜在夜间得到充分修复。同时注意腹部保暖，避免受凉，寒冷刺激会诱发肠道痉挛，加重腹痛、腹泻症状，日常可适当热敷腹部，缓解肠道不适。
3、适度运动锻炼
选择温和的有氧运动，如散步、慢跑、太极拳等，每周坚持3到5次，每次30分钟左右。适度运动能促进肠道蠕动，改善肠道血液循环，增强肠道功能和身体抵抗力。避免剧烈运动，防止加重肠道负担，运动后及时补充水分，避免脱水。
4、做好情绪调节
长期焦虑、紧张、压力过大会影响肠道蠕动和分泌功能，加重慢性肠炎症状。日常要保持情绪稳定，可通过听音乐、冥想、深呼吸等方式释放压力，调节情绪。多与家人朋友沟通交流，保持积极乐观的心态，有助于肠道功能的恢复。
5、中医辅助调理
可在专业中医师指导下进行艾灸、穴位按摩或服用中药调理，艾灸足三里、中脘、天枢等穴位能健脾和胃、调理肠道。按摩腹部时以肚脐为中心顺时针轻柔按摩，每次10分钟，每天2到3次，促进肠道蠕动，缓解腹泻、腹胀症状。
需要注意，若慢性肠炎症状反复加重，伴随剧烈腹痛、黏液脓血便、体重快速下降等情况，应及时前往消化内科就诊，完善肠镜等检查，遵医嘱治疗。
