绝经年龄通常在45-55岁之间，个体差异较大，受遗传、生活方式及健康状况等多种因素影响。
正常绝经年龄范围及平均水平
全球女性绝经年龄中位数约为49.5岁，亚洲女性平均49岁，西方女性49-51岁。WHO定义“围绝经期”从40岁开始，持续1-2年，多数女性在45-55岁间完成自然绝经，仅5%女性绝经年龄早于40岁或晚于55岁。
关键影响因素解析
遗传因素：母亲绝经年龄与女儿相关性强，若母系45岁前绝经，女儿早绝经风险升高；
生活方式：吸烟女性平均绝经年龄提前1-2年，肥胖女性可能延迟1-2年，规律运动（每周≥150分钟）可延缓卵巢功能衰退；
疾病与治疗：卵巢早衰、卵巢囊肿剔除术后、自身免疫性疾病（如系统性红斑狼疮）可能导致早绝经；化疗药物（如环磷酰胺）或放疗（盆腔区域）可能损伤卵巢功能。
早绝经与晚绝经的临床风险
早绝经（<40岁）：需排查卵巢功能衰竭，可能伴随骨质疏松、心血管疾病风险增加，部分患者需激素替代治疗（HRT）保护骨骼；
晚绝经（>55岁）：需警惕子宫内膜癌风险，建议每年妇科超声及子宫内膜活检，排除异常增生。
特殊人群的绝经特点
运动员：高强度训练或低体脂（BMI<20）可能导致月经紊乱及早绝经；
家族病史者：携带BRCA基因突变或有卵巢癌/乳腺癌家族史者，绝经年龄可能影响风险筛查策略；
长期用药者：长期服用他莫昔芬（乳腺癌治疗）可能使绝经年龄延迟，停药后月经周期恢复自然。
围绝经期健康管理建议
定期监测：每年妇科检查+性激素六项（FSH、雌二醇），评估卵巢功能；
生活方式调整：每日摄入1000-1200mg钙+800-1000IU维生素D，每周3-5次有氧运动（如快走、游泳）；
症状应对：潮热盗汗可短期使用黑升麻提取物（无激素作用），严重失眠需就医；
预防骨质疏松：50岁后每1-2年骨密度检测，必要时在医生指导下补充双膦酸盐类药物。
