长智齿牙龈肿痛主要因智齿萌出不全导致周围牙龈组织反复受刺激或细菌滋生引发炎症。优先通过局部清洁、冷敷、饮食调整等非药物干预缓解症状，必要时在医生指导下使用非甾体抗炎药或抗生素控制症状。
一、局部护理与清洁
1. 正确刷牙：使用软毛牙刷沿牙龈边缘轻柔刷洗，避免直接刺激肿胀部位，饭后用温水或淡盐水漱口，每日2~3次，减少食物残渣滞留。
2. 抑菌处理：若牙龈红肿明显，可短期使用含氯己定的漱口水（每日不超过2次），抑制细菌繁殖，但连续使用不超过1周，防止口腔菌群失调。
二、饮食与生活习惯调整
1. 饮食选择：避免辛辣、过冷过热及过硬食物，减少炎症刺激；多摄入富含维生素C的温凉流质食物（如粥、牛奶、豆腐），促进黏膜修复。
2. 咀嚼方式：避免用患侧咀嚼，减少对牙龈的机械刺激；避免熬夜，保证7~8小时睡眠，增强免疫力。
三、疼痛与炎症控制
1. 物理降温：若伴随轻度肿胀，可在疼痛侧面部冷敷（每次15~20分钟，间隔1小时），减轻肿胀和疼痛。
2. 药物辅助：疼痛明显时，可短期服用非甾体抗炎药（如布洛芬），但需确认无药物过敏史，儿童、孕妇及肝肾功能不全者禁用，应提前咨询医生。
四、特殊人群注意事项
1. 儿童：12岁以下儿童长智齿较少见，若牙龈肿痛伴随张口困难，需排查是否为恒牙萌出异常，避免自行用药，优先由口腔科医生评估是否需干预。
2. 孕妇：孕期激素变化可能加重牙龈反应，症状持续超过3天应就医，优先通过局部冲洗、清淡饮食缓解，用药需严格遵医嘱。
3. 老年人：若同时患有高血压、糖尿病等基础病，需控制基础病稳定，避免感染诱发全身反应，建议每3个月进行口腔检查，提前发现阻生智齿风险。
五、需紧急就医的情况
若出现以下情况，需24小时内就诊：1. 疼痛持续超过3天无缓解或加重；2. 面部肿胀扩散至颈部、张口度小于2指；3. 牙龈溢脓、发热（体温≥38℃）；4. 局部淋巴结肿大疼痛。医生可能通过局部冲洗上药、切开引流或拔除智齿解决根本问题。
