当出现低血糖引发头晕时，应立即坐下或躺下保持身体稳定，避免跌倒；同时快速摄入15g左右易吸收的碳水化合物（如方糖1-2块、100ml果汁），15分钟后复测血糖，若头晕未缓解需重复补充。低血糖头晕机制是血糖低于2.8mmol/L时，脑葡萄糖供应不足，引发神经功能异常。
一、立即缓解措施
快速补充糖分：优先选择吸收速度快的碳水化合物，如葡萄糖片（无蔗糖型）、蜂蜜水（10ml蜂蜜+100ml温水），避免高纤维食物（如全麦面包），其吸收缓慢可能延误症状缓解。4岁以下儿童建议用5g葡萄糖凝胶或稀释果汁（果汁与水比例1：1），防止硬糖、果冻导致窒息风险。
安全体位管理：头晕时不可突然站立，需缓慢起身，必要时在他人协助下转移至安全环境，保持室内通风，避免闷热加重头晕。若出现意识模糊，应将头偏向一侧，清理口腔异物，防止呕吐物误吸。
二、就医与排查机制
若补充糖分后30分钟内头晕未缓解，或伴随持续冷汗、肢体麻木、视物模糊、意识障碍等症状，需立即就医。老年人及糖尿病患者若出现此类情况，即使无其他症状也应尽快联系主治医生，排查是否存在胰岛素过量、肝肾功能异常等病因。糖尿病患者需携带近期血糖监测记录，便于医生快速调整治疗方案。
三、预防与长期管理
饮食规律化：定时定量进餐，避免长时间空腹（建议每4-5小时进食一次），糖尿病患者需将碳水化合物均匀分配至三餐及2次加餐（如上午10点、下午3点），加餐可选择1小把原味坚果（约10g）或无糖酸奶（100ml）。
运动前预防：运动前1小时进食1片全麦面包（约30g碳水化合物），运动中每20分钟监测心率（维持在最大心率的60%-70%），运动后15分钟内补充10-15g碳水化合物。妊娠期女性因血容量增加，建议每2周检测糖化血红蛋白，避免空腹运动。
特殊人群监测：老年人群每周监测2-3次空腹及餐后2小时血糖，目标值空腹≤7.0mmol/L，餐后2小时≤10.0mmol/L；儿童低血糖多与饮食不规律相关，需培养定时进食习惯，避免过度节食减肥。
