女性痛经时可饮用具有温经散寒、活血通络、补气血作用的汤品，如生姜红枣汤、羊肉当归汤、黄芪乌鸡汤等，需根据体质类型科学选择，并注意特殊人群禁忌。
温经散寒汤（寒凝血瘀型）
适合经期小腹冷痛、经血夹块、怕冷的女性。推荐生姜红枣汤（生姜3-5片+红枣5颗+适量红糖煮20分钟）：生姜含姜辣素可促进血液循环，缓解子宫平滑肌痉挛；红枣补铁养血，红糖温补。若寒凝明显，可加艾叶5g同煮，艾叶挥发油能抑制子宫异常收缩。
活血化瘀汤（气滞血瘀型）
适用于经血色暗、夹血块、小腹胀痛拒按者。推荐益母草山楂汤（益母草10g+山楂5g+少量瘦肉煮1小时）：益母草含生物碱，可调节子宫节律，减少异常收缩频率；山楂含黄酮类成分，增强心肌收缩力，改善盆腔血供。若疼痛剧烈，可在医生指导下短期服用当归羊肉汤（当归5g+羊肉50g），当归多糖可促进血红蛋白合成，缓解缺血性疼痛。
补气血汤（气血虚弱型）
适合经期隐痛、伴乏力头晕、面色苍白的女性。推荐黄芪乌鸡汤（黄芪10g+党参5g+乌鸡半只煮1.5小时）：黄芪补气升阳，党参健脾养血，乌鸡富含铁和必需氨基酸，改善子宫血供。若贫血明显，可加阿胶5g烊化（需咨询医生是否适合脾胃虚弱者），阿胶含胶原蛋白及铁元素，促进造血功能。
湿热调理汤（湿热瘀阻型）
适用于经血色深红、质地黏稠、口苦尿黄、伴外阴潮湿者。推荐红豆薏米茯苓汤（红豆30g+薏米15g+茯苓10g+少量山药煮1小时）：红豆利湿解毒，薏米健脾渗湿，茯苓健脾安神，三物组合可减少盆腔充血。注意：薏米性凉，脾胃虚寒者减半量或用炒薏米，避免生冷伤胃。
特殊人群注意事项
孕妇：禁用当归、桃仁等活血汤品，避免子宫收缩风险；
糖尿病患者：避免添加红糖、蜂蜜的汤品，可改用代糖调味；
脾胃虚寒者：减少薏米、绿豆等凉性食材，慎用绿豆汤、冬瓜汤；
湿热体质者：忌过量温补汤（如羊肉汤、阿胶汤），以免加重湿热。
若痛经持续加重、经量异常或伴发热，需及时就医排查子宫内膜异位症、子宫腺肌症等继发性病因，不可单纯依赖汤品调理。
