预防帕金森综合征需从生活方式、环境暴露、基础疾病管理及认知保护多维度综合干预，核心措施包括：
一、科学饮食与营养支持
采用地中海饮食模式（橄榄油、深海鱼类、全谷物为主），每日摄入深色蔬菜（菠菜、西兰花）、浆果（蓝莓、草莓）补充抗氧化剂，适量坚果（核桃、杏仁）提供维生素E及Omega-3脂肪酸。辅酶Q10（沙丁鱼、牛肉中含量较高）可增强线粒体功能，研究提示每日补充100-200mg可能降低神经氧化损伤风险。老年人需注重蛋白质与钙摄入，避免高糖高脂饮食，预防营养不良与代谢紊乱。
二、规律运动与神经保护
每周150分钟中等强度有氧运动（快走、游泳）结合2-3次抗阻训练（哑铃、弹力带），可促进多巴胺能神经元再生，改善脑血流。平衡训练（单腿站立、太极拳）适合65岁以上人群，降低跌倒风险。运动后需拉伸放松关节，避免久坐（每小时起身活动5分钟），关节损伤者优先选择水中漫步等低冲击项目。
三、避免环境毒素与药物暴露
长期接触铅、锰（化工、装修行业）、有机磷农药（农业从业者）者需佩戴防护装备，定期检测血铅（目标＜100μg/L）。避免滥用抗精神病药（如氟哌啶醇、奋乃静），特殊人群（如合并精神障碍者）用药前需与医生评估神经风险。
四、控制基础疾病与代谢管理
高血压（目标＜140/90mmHg）、糖尿病（糖化血红蛋白＜7%）、血脂异常（LDL-C＜2.6mmol/L）患者需通过低盐低脂饮食、规律监测及药物干预控制指标。研究证实，良好心血管健康评分（＜10%风险）与帕金森发病风险显著负相关，合并冠心病、肾病者需协同多学科调整用药方案。
五、认知激活与心理调节
保持每周社交活动（社区俱乐部、家庭聚会）、智力训练（阅读、棋类），维持大脑神经突触连接。正念冥想（每日10分钟）可降低应激激素水平，改善情绪调节。独居老人需家人每日联系，减少孤独感对多巴胺系统的影响，延缓脑功能衰退。
注：预防需长期坚持，高危人群（如家族史、长期务农者）建议每2年进行神经功能筛查（震颤、步态评估），早期干预可显著降低疾病进展风险。
