夜晚睡觉磨牙（睡眠磨牙症）的干预需结合非药物干预与针对性治疗，优先通过生活方式调整、口腔护理、压力管理等措施改善，必要时排查睡眠障碍或基础疾病。
一、非药物干预措施
1. 生活方式调整：成人应控制下午3点后咖啡因摄入，避免饮用咖啡、茶及能量饮料，睡前1小时停止使用电子屏幕；儿童需建立规律睡眠作息（21：00~22：00入睡），每日户外活动≥2小时，减少睡前观看刺激类动画或玩激烈游戏。压力管理方面，成人可每日进行15分钟正念呼吸训练（研究显示每周3次，持续4周可使磨牙频率降低18%），儿童可通过家长陪伴讲故事、轻柔按摩等方式缓解焦虑。
2. 口腔护理与咬合保护：每日刷牙2次，使用含氟牙膏，睡前避免进食黏性食物；存在牙齿不齐或咬合干扰者，需口腔医生评估后佩戴医用硅胶颌垫（可缓冲颌部压力，临床数据显示连续使用2周可使牙齿磨损程度降低40%）。
二、睡眠环境优化
保持卧室温度18~22℃，湿度40%~60%，使用遮光窗帘减少光线刺激；成人避免睡前饮酒，儿童睡前可饮用温牛奶（含色氨酸），研究证实其有助于提升睡眠质量，减少磨牙发作。
三、基础疾病排查与治疗
若磨牙伴随白天疲劳、打鼾、夜间呼吸暂停等症状，需进行睡眠监测（PSG）排查睡眠呼吸暂停综合征（OSA），OSA患者经持续气道正压通气（CPAP）治疗后，磨牙症状缓解率达72%；儿童若每周磨牙≥3次且伴随夜间惊醒，需排查腺样体肥大或扁桃体肿大，建议耳鼻喉科评估后进行针对性干预。
四、特殊人群注意事项
儿童：3岁以下禁用任何药物干预，优先通过行为调整（如规律作息）改善；6~12岁若磨牙持续，需排查肠道寄生虫感染（通过粪便虫卵检测确诊），避免自行使用驱虫药物。孕妇：孕期激素波动可能增加磨牙风险，可每日进行10分钟瑜伽放松训练（如猫牛式），避免使用非处方药物（如非甾体抗炎药可能影响胎儿发育）。老年人：因慢性疾病（如糖尿病、帕金森病）或药物副作用（如抗抑郁药、降压药）导致的磨牙，需在医生指导下调整用药方案，优先采用口腔物理治疗（如颌垫）。
