高三女生高考期间痛经可通过非药物干预为主，必要时合理使用非甾体抗炎药（NSAIDs）缓解，同时结合生活方式调整与心理调节，可有效降低疼痛对考试的影响。
一、非药物干预策略
1. 饮食调整：减少咖啡因（如咖啡、浓茶）、高盐及高糖食物摄入，此类饮食可能加重子宫肌肉收缩（《中国妇幼健康研究》2023年研究）。增加富含镁（坚果、深绿色蔬菜）与维生素B6（香蕉、鸡肉）的食物，可促进子宫肌肉放松，缓解痉挛。
2. 适度运动：每天进行15-20分钟温和运动（如瑜伽猫牛式、快走），可改善盆腔血液循环，降低疼痛评分（《运动医学杂志》2022年研究）。避免剧烈运动，以防加重子宫充血。
3. 热敷与物理干预：经期前3天至经期内，使用40℃左右热水袋或暖宝宝热敷下腹部，每次15-20分钟，可促进局部血液循环，减轻子宫肌肉紧张。
二、药物干预合理选择
若非药物干预效果有限，可在医生指导下服用非甾体抗炎药（如布洛芬、萘普生），建议疼痛开始时立即服用，服药后1-2小时起效，持续4-6小时。需注意，有胃溃疡、哮喘病史者慎用；若每月疼痛≥3次且影响学习，需排查子宫内膜异位症等器质性病变。
三、高考期间应急处理
1. 环境适应：考试前避免空调直吹腹部，随身携带暖宝宝；避免生冷食物，保持腹部温暖。
2. 心理调节：采用深呼吸（每分钟4-6次）、渐进式肌肉放松训练（从脚趾到头部依次紧绷再放松），缓解焦虑情绪，降低疼痛敏感度。
3. 考试中若突发疼痛：通过闭眼专注考试内容转移注意力，避免反复关注疼痛；必要时提前告知监考老师，在允许情况下适当休息或调整姿势。
四、长期健康管理建议
高考结束后，规律作息（保证7-8小时睡眠），每周3-4次有氧运动（如慢跑、游泳），增强体质。保持情绪稳定，减少精神压力，必要时进行妇科超声检查，排除子宫腺肌症、子宫肌瘤等疾病。
五、特殊情况提示
若出现以下情况，需高考后及时就医：①疼痛持续加重，影响正常学习生活；②经量异常增多（每日卫生巾使用量＞8片）或经期延长（超过7天）；③伴随发热、性交痛或排便痛；④非经期下腹部持续隐痛。
