白天犯困可因夜间睡眠不足或质量差（长期熬夜、失眠、睡眠呼吸暂停综合征等）、睡眠周期紊乱（倒时差、轮班工作等）、缺乏运动、饮食不均衡（高糖高脂致血糖波动大或长期节食营养不良）、疾病（贫血、甲状腺功能减退、低血糖等）、某些药物有嗜睡副作用及高温、光线过暗通风不良等环境因素引发。
一、睡眠相关因素
1.夜间睡眠不足或质量差：长期熬夜、失眠、睡眠呼吸暂停综合征等会导致机体未得到充分休息，大脑神经功能调节失衡，从而引发白天犯困。青少年若因学业压力长期熬夜，会影响生长发育及白天学习时的精神状态；成年人长期作息不规律，也会频繁出现犯困现象。
2.睡眠周期紊乱：倒时差、轮班工作等情况会打乱正常的睡眠周期，使身体生物钟失调，进而导致犯困不适，这类情况在频繁跨时区旅行或长期从事夜班工作的人群中较为常见。
二、生活方式因素
1.缺乏运动：长期久坐、缺乏体育锻炼会使身体代谢减缓，血液循环不畅，氧气和营养物质输送效率降低，大脑供氧不足，易引发犯困。例如办公室久坐族，因缺乏运动常出现午后犯困情况。
2.饮食不均衡：高糖高脂饮食可导致血糖波动较大，进食后短时间内血糖快速上升又迅速下降，易使人出现乏力、犯困；而长期节食、营养不良会使身体能量供应不足，也会引起犯困，尤其在青少年节食减肥人群中需注意。
三、疾病相关因素
1.贫血：红细胞数量减少或血红蛋白含量降低，导致血液携氧能力下降，大脑供氧不足，从而出现犯困、头晕等症状，常见于缺铁性贫血患者，尤其育龄女性因月经过多易发生贫血。
2.甲状腺功能减退：甲状腺激素分泌不足使机体代谢率降低，能量消耗减少，会出现精神萎靡、犯困等表现，此类人群还常伴有畏寒、体重增加等症状。
3.低血糖：血糖水平过低时，大脑能量供应不足，会引发犯困、心悸、出汗等症状，常见于未按时进餐、糖尿病患者降糖药使用不当等情况。
四、药物因素
某些药物可能有嗜睡副作用，如部分镇静催眠药（如苯二氮类）、抗组胺药（如氯苯那敏）、抗癫痫药等，服用后可能出现犯困现象，用药者需留意药物说明书中的不良反应提示。
五、环境因素
高温环境下人体散热消耗能量多，会导致大脑供血相对不足，易出现犯困；而长期处于光线过暗、通风不良的环境中，也可能影响神经调节，引发犯困感觉。
