牙龈肿痛快速止痛需结合非药物干预与针对性处理，常见措施包括局部冷敷、盐水含漱、药物辅助及病因治疗，具体需根据疼痛程度与病因选择。
一、局部冷敷与盐水含漱
冷敷可在疼痛发作时使用，用冰袋或冷毛巾敷于面部对应肿痛区域，每次15~20分钟，间隔1~2小时，低温收缩血管，减少炎症渗出与疼痛信号传导，临床研究显示能降低急性炎症期疼痛评分（《中华口腔医学杂志》2022）。盐水含漱用淡盐水（每500ml水加5g盐），每次含漱30秒后吐出，每日3~4次，高渗盐水可减轻牙龈水肿，抑制厌氧菌繁殖，文献表明其能降低口腔细菌浓度40%~60%（《口腔医学研究》2023）。
二、药物辅助止痛
疼痛明显时可短期使用非甾体抗炎药（如布洛芬）或对乙酰氨基酚，通过抑制前列腺素合成或阻断疼痛信号传导发挥作用，短期使用能有效缓解疼痛（《临床药物治疗杂志》2021指南）。对乙酰氨基酚胃肠道刺激较小但过量伤肝，非甾体抗炎药可能引起胃黏膜损伤，胃溃疡患者慎用。儿童（12岁以下）避免自行使用非甾体抗炎药，2岁以下不建议用任何非处方止痛药，需经医生评估后用药。
三、针对性病因处理
牙龈肿痛多由牙髓炎、牙周炎、智齿冠周炎等引起。若因食物嵌塞致牙周间隙感染，可用牙线轻柔清理嵌塞物；智齿冠周炎者用3%过氧化氢溶液冲洗盲袋，局部涂抹碘甘油；持续疼痛超3天或伴随面部肿胀、发热，提示炎症扩散，需及时就医行开髓引流（牙髓炎）、根管治疗（根尖周炎）或牙周洁治（牙周炎），避免延误病情。
四、特殊人群护理要点
儿童萌牙期用指套牙刷轻柔清洁牙龈，疼痛难忍时遵医嘱用对乙酰氨基酚，2~6岁儿童单次剂量10~15mg/kg。孕妇因妊娠期激素变化易患牙龈炎，优先采用盐水含漱、软毛牙刷清洁，禁用甲硝唑（妊娠早期），疼痛严重需经产科与口腔科医生共同评估用药。老年人合并糖尿病、高血压时，需控制血糖血压稳定，避免使用阿司匹林加重出血风险，优先非药物干预。
五、生活方式与口腔护理调整
避免辛辣、过冷或过热食物，减少对牙龈刺激；饮食选择温凉、软烂食物，如粥、蒸蛋，减轻咀嚼负担；每日饮水1500~2000ml，保持口腔湿润促进炎症代谢；采用巴氏刷牙法清洁，每次2分钟，配合牙间刷清理牙缝；规律作息，避免熬夜，增强免疫力以缩短炎症病程。
