牙龈肿痛可通过冰敷消肿（低温使血管收缩减少炎性物质渗出）、盐水漱口（杀菌消炎清洁口腔）、使用药物含漱液（抑制细菌减少菌斑形成）、就医治疗（龋齿致肿需补牙、牙周炎致肿需牙周洁治且制定个性化方案）、调整饮食（避免刺激性食物、选软食多吃富含维C果蔬保证营养减轻牙龈负担）来缓解。
一、冰敷消肿
1.原理：通过低温使局部血管收缩，减少炎性物质的渗出，从而减轻肿胀和疼痛。
2.方法：用冰袋或干净的毛巾包裹冰块，敷在牙龈肿痛部位，每次冰敷15-20分钟，每天可重复多次。需要注意的是，儿童使用冰敷时要避免冰袋直接接触皮肤时间过长，防止冻伤。
二、盐水漱口
1.原理：盐水具有一定的杀菌消炎作用，能清洁口腔，减少细菌滋生，有助于缓解牙龈肿痛。
2.方法：将适量食盐溶解在温开水中，浓度以微微发咸为宜，然后漱口，每次漱口时间保持30秒左右，每天可漱口3-5次。对于儿童，要注意控制盐水的浓度，避免过咸刺激口腔。
三、药物含漱液
1.原理：如氯己定含漱液，它能有效抑制口腔内的细菌，减少菌斑形成，从而缓解牙龈的炎症和肿痛。
2.使用方法：按照药物说明书正确使用含漱液，一般是取适量含漱液在口腔内停留一定时间后吐出，每天使用次数和时间遵循说明书要求。儿童使用含漱液时需在成人监护下进行，且要注意避免误吞。
四、就医治疗
1.龋齿引起的牙龈肿痛：如果是龋齿导致的牙龈肿痛，可能需要进行补牙等治疗。医生会去除龋坏组织，然后用合适的材料填充牙齿。儿童龋齿的治疗要更加谨慎，需选择合适的治疗方式和材料，以保障儿童口腔健康发育。
2.牙周炎引起的牙龈肿痛：对于牙周炎引起的牙龈肿痛，医生可能会进行牙周洁治，去除牙齿周围的牙石、菌斑等刺激物。在治疗过程中，要根据儿童的年龄、牙周状况等制定个性化的治疗方案，确保治疗安全有效。
五、调整饮食
1.避免刺激性食物：在牙龈肿痛期间，要避免食用辛辣、过热、过冷等刺激性食物，这些食物会加重牙龈的肿痛症状。无论是儿童还是成人，都应注意饮食的清淡，多吃一些富含维生素C的水果和蔬菜，如橙子、苹果、菠菜等，维生素C有助于增强牙龈的抵抗力。
2.选择软食：尽量选择软食，减少咀嚼时对牙龈的刺激。儿童可选择如米粥、面条、蒸蛋等软烂易消化的食物，保证营养摄入的同时减轻牙龈负担。
