口臭主要由口腔卫生不佳、局部疾病或全身疾病引起，解决需结合原因分步骤处理，常见方法如下：
1 口腔卫生管理
日常需掌握正确清洁方式：采用巴氏刷牙法（牙刷毛45°角对准牙龈缘，轻柔震颤），每天早晚各刷牙1次，每次3分钟以上；配合牙线清洁牙缝（每天1次，每颗牙齿邻面都需清理）；使用舌苔清洁器或软毛牙刷轻柔刮除舌面舌苔（舌后部是舌苔主要聚集区，易滋生细菌）；每6-12个月进行口腔洁治（洗牙），清除牙结石和色素沉着。研究显示，规范口腔清洁可减少70%-80%的生理性口臭。
2 针对性口腔疾病治疗
若存在龋齿（需及时进行充填治疗，避免食物残渣滞留）、牙周炎（需通过龈上龈下洁治清除菌斑结石，必要时配合局部抗生素）、口腔溃疡（可局部使用含漱液或凝胶促进愈合）等疾病，需尽早就医干预。其中，牙周炎患者口臭改善率与炎症控制程度直接相关，需坚持定期复查。
3 饮食与生活方式调整
减少刺激性食物摄入（如大蒜、洋葱、辛辣食品），控制烟酒摄入（吸烟会减少唾液分泌并破坏口腔菌群平衡，饮酒会加重脱水导致口臭）；每天饮水1500-2000ml，保持口腔湿润以减少细菌滋生；规律饮食避免暴饮暴食，减少高糖高油食物摄入，预防龋齿和胃酸反流。长期便秘者需调整膳食纤维摄入（如燕麦、芹菜），通过肠道蠕动减少肠道异味气体上逆。
4 全身疾病排查与干预
若口臭持续存在（超过2周且经口腔护理无改善），需排查呼吸道感染（如鼻窦炎患者需改善鼻腔引流，扁桃体炎需根据感染类型使用抗生素）、消化系统疾病（幽门螺杆菌感染可通过呼气试验确诊，需采用四联疗法根除）、糖尿病（需控制血糖，口干症状可使用人工唾液缓解）等。胃食管反流患者建议抬高床头15-20cm，睡前2小时避免进食，减少胃酸反流频率。
5 特殊人群注意事项
儿童（尤其3岁以下）：家长需协助完成刷牙，避免含奶瓶入睡（预防奶瓶龋导致的口臭），每6个月进行口腔检查，发现口腔黏膜异常及时就医。孕妇：孕期激素变化增加牙龈炎风险，需加强口腔清洁频率，减少高糖零食摄入，均衡补充维生素C和钙，预防牙龈出血。老年人：唾液分泌减少易引发口干性口臭，建议每天饮水增加至2000-2500ml，每餐后漱口，定期检查口腔黏膜，警惕口腔癌等恶性病变（尤其长期吸烟者）。
