预防口腔癌需从多维度干预，包括控制致癌性暴露、改善口腔健康、调整生活方式及高危人群筛查等。
一、控制致癌性物质暴露
1. 戒烟限酒：吸烟是口腔癌的明确危险因素，吸烟者患口腔癌的风险是非吸烟者的5-10倍，烟草中的尼古丁、焦油可直接损伤口腔黏膜，增加细胞突变概率。酒精会破坏口腔黏膜屏障，同时吸烟与饮酒存在风险叠加效应，需严格限制饮酒量（男性每日酒精摄入≤25g，女性≤15g）。
2. 避免咀嚼槟榔：槟榔含槟榔碱、鞣质等成分，长期咀嚼可导致口腔黏膜纤维化、癌前病变，世界卫生组织已将槟榔列为一级致癌物，建议完全戒除。
二、改善口腔健康管理
1. 定期口腔检查：每年至少进行1次口腔检查，高危人群（长期吸烟者、有家族史者）每6个月检查1次，重点关注口腔黏膜是否出现白斑、红斑、溃疡等异常。
2. 治疗口腔疾病：及时处理龋齿、牙周炎、残根及不良修复体（如尖锐假牙边缘），避免慢性机械刺激导致黏膜损伤。
3. 减少黏膜刺激：避免长期咬唇、咬颊，减少过热（＞60℃）、过烫食物摄入，降低黏膜反复损伤风险。
三、调整生活方式与饮食结构
1. 补充抗氧化营养素：增加新鲜蔬果（如柑橘类、绿叶菜、胡萝卜）摄入，补充维生素A、维生素C、维生素E及类胡萝卜素，增强黏膜修复能力。
2. 优化饮食结构：减少红肉、加工肉类及高盐腌制食品（如咸菜、腊味），其含有的亚硝酸盐可转化为亚硝胺，增加致癌风险。
3. 保持口腔湿润：长期口干会降低黏膜自我清洁能力，可通过饮水、咀嚼无糖口香糖（含木糖醇）刺激唾液分泌，预防黏膜干燥损伤。
四、预防病毒感染与疫苗接种
高危型HPV（尤其是HPV16、18型）与口咽癌密切相关，建议适龄人群（9-45岁）接种HPV疫苗，男性接种可降低口咽癌风险。同时避免不洁口腔诊疗操作，减少交叉感染。
五、高危人群筛查与监测
有口腔癌家族史、长期吸烟饮酒史（≥20年）、口腔癌前病变（如白斑、红斑）者，需每3-6个月进行口腔黏膜检查，必要时病理活检。老年人因黏膜修复能力下降，需重点关注溃疡超过2周不愈合、肿块、麻木等症状，及时就医。
特殊人群提示：老年人需加强口腔清洁，避免使用刺激性牙膏；儿童及青少年应杜绝接触烟草、槟榔，家长需监督其口腔卫生习惯；有家族史者建议建立口腔健康档案，长期跟踪监测。
