睡眠周期分为非快速眼动睡眠期与快速眼动睡眠期，非快速眼动睡眠期分四阶段有不同特征，快速眼动睡眠期脑电活跃等有自身特点且有周期时长和数量，儿童深睡期比例高、睡眠周期短且快速眼动期占比高，老年人睡眠周期可能缩短、浅睡期增加等，规律作息助维持睡眠周期，不良生活方式及有睡眠障碍病史者会打乱睡眠周期需注意相关调整。
一、非快速眼动睡眠期（NREM）
非快速眼动睡眠期分为4个阶段：
Ⅰ期：为过渡期，脑电波频率较慢，振幅较低，此阶段人体很容易被唤醒，持续时间约1-7分钟。
Ⅱ期：为轻睡期，脑电波出现睡眠纺锤波等特征性波型，身体的各项生理指标开始降低，如心率减慢、体温下降等，持续时间约10-25分钟。
Ⅲ期：脑电波频率进一步降低，振幅变低，此阶段开始进入深睡状态，持续时间约10-15分钟。
Ⅳ期：是深度睡眠期，脑电波以δ波为主，人体的生长激素分泌增加，身体的修复和恢复功能主要在此阶段进行，持续时间约15-30分钟。
二、快速眼动睡眠期（REM）
快速眼动睡眠期脑电波活跃，类似清醒状态，眼球会快速转动，梦境多发生在此期。此阶段心率、血压会波动，呼吸也变得不规则，持续时间约5-15分钟，通常在每次非快速眼动睡眠周期结束后会进入快速眼动睡眠期，一个完整的睡眠周期（非快速眼动睡眠期+快速眼动睡眠期）大约为90-110分钟，正常人每晚通常会有4-6个睡眠周期。
三、不同年龄阶段的睡眠周期特点
儿童：儿童的深睡期（Ⅲ期和Ⅳ期）比例较高，有助于生长发育，婴儿的睡眠周期较短，且快速眼动睡眠期占比相对较高，随着年龄增长，睡眠周期逐渐接近成人模式。
老年人：老年人的睡眠周期可能缩短，浅睡期增加，深睡期（Ⅳ期）时间减少，且更容易出现睡眠周期紊乱，需注意营造舒适的睡眠环境以维持睡眠质量。
四、生活方式对睡眠周期的影响
规律的作息时间有助于维持正常的睡眠周期，长期熬夜、昼夜颠倒等不良生活方式会打乱睡眠周期，导致睡眠质量下降，出现入睡困难、易醒等问题，应尽量保持固定的睡眠时间和起床时间，以稳定睡眠周期。
五、病史对睡眠周期的影响
有睡眠障碍病史（如失眠症、睡眠呼吸暂停综合征等）的人群，其睡眠周期可能存在紊乱，需积极针对原发病进行干预，以恢复正常的睡眠周期，改善睡眠状况。特殊人群如存在睡眠相关病史者，更应注重睡眠卫生和睡眠环境的调整，保障睡眠周期的正常运行。
