睡眠不好有多种表现，包括入睡困难、睡眠浅易惊醒、睡眠时间缩短、早醒、睡眠质量差感觉未恢复体力、多梦，且儿童、老年人、孕妇等特殊人群睡眠不好各有特点，如儿童伴白天过度困倦等，老年人易夜间尿频等且与基础疾病相关，孕妇易腿部抽筋等且影响胎儿发育。
睡眠浅易惊醒
睡眠过程中稍微有一点动静就容易醒来，比如轻微的脚步声、开关门声等都可能将睡眠者唤醒。醒来后再次入睡比较困难。儿童在睡眠浅易惊醒时，可能表现为睡眠中突然哭闹、肢体抖动等；成年人则可能醒来后感觉精神仍处于比较警醒的状态，难以重新进入深度睡眠。
睡眠时间缩短
总体的睡眠时间比正常情况明显减少，比如原本每晚能睡7-8小时，现在只能睡4-5小时甚至更少。老年人相对更容易出现睡眠时间缩短的情况，随着年龄增长，睡眠结构发生变化，睡眠时间可能自然减少，但如果是因为睡眠不好导致的睡眠时间缩短则需要关注。
早醒
比平时固定的醒来时间提前醒来，且醒来后难以再入睡。例如平时早上7点醒来，现在凌晨5点就醒来，之后就处于清醒状态。儿童早醒可能表现为早上过早从睡眠中醒来，然后哭闹等；成年人早醒后可能会因为担心睡眠不足影响白天的工作生活而产生焦虑情绪。
睡眠质量差感觉未恢复体力
虽然睡了一段时间，但醒来后仍然感觉身体疲惫、没有精神，好像没有休息好一样。无论是儿童还是成年人，都会有这种感觉，儿童可能表现为白天精神不佳、不爱活动等；成年人则可能出现工作效率低下、注意力不集中等情况。
多梦
睡眠中梦境频繁，醒来后能清晰回忆起梦境内容。儿童多梦可能表现为睡眠中出现一些奇怪的表情或者动作；成年人多梦可能会因为梦境内容而影响睡眠后的情绪，比如梦境不愉快可能导致醒来后心情烦躁等。
特殊人群睡眠不好的症状特点
儿童：除了上述普遍症状外，可能还会伴有白天过度困倦、食欲不佳等情况。比如幼儿睡眠不好可能会影响生长发育，因为生长激素在深度睡眠时分泌旺盛，睡眠不好会干扰生长激素分泌。
老年人：睡眠不好除了上述表现外，更容易出现夜间尿频的情况干扰睡眠，而且老年人睡眠不好还可能与一些基础疾病相关，如患有心血管疾病的老年人睡眠不好可能会加重病情，因为睡眠不好会影响血压、心率等的稳定。
孕妇：孕期睡眠不好较为常见，可能会出现腿部抽筋等情况影响睡眠，同时孕妇睡眠不好还可能影响胎儿的发育，因为良好的睡眠是胎儿健康成长的重要保障之一。
