为解决磨牙问题，可从多方面采取措施，包括通过适度运动、冥想等减轻压力并保证充足规律睡眠来调整生活方式；存在牙齿咬合不良去口腔科就诊，如佩戴咬合板等纠正；排查肠道寄生虫感染等疾病并进行相应治疗；注意避免睡前食用刺激性食物，保证饮食均衡摄入矿物质；儿童磨牙时家长要注重其口腔卫生，留意相关情况，持续久伴异常表现及时就医且优先采取非药物干预。
一、调整生活方式
1. 减轻压力与放松心情：长期精神紧张是引发夜晚磨牙的常见因素。成年人可通过适度运动，像每天进行30分钟左右的慢跑、游泳等有氧运动来释放压力，也可通过冥想、瑜伽等方式放松身心；儿童则需要家长营造轻松的家庭环境，避免给孩子过多学习、生活方面的压力，比如不过度强迫孩子参加各类竞赛等活动。同时要保证充足且规律的睡眠时间，成年人每晚应保证7~8小时的睡眠，儿童的睡眠时间根据年龄有所不同，一般幼儿需12~14小时，学龄儿童需10~12小时，睡前避免过度兴奋，如儿童睡前不要长时间玩电子设备，成年人睡前不要进行剧烈运动等。
二、纠正咬合问题
若存在牙齿咬合不良情况，需去口腔科就诊。例如牙齿排列不齐等导致咬合不良，可通过佩戴咬合板来调整牙齿的咬合关系，从而减轻磨牙症状。无论是成年人还是儿童，若发现牙齿咬合有异常，都应尽早进行口腔检查，儿童若有牙齿咬合问题，早期干预对其口腔健康发育很重要。
三、治疗相关疾病
某些疾病会引发磨牙，如肠道寄生虫感染，虽然儿童相对更易发生，但成年人也需留意，可进行粪便等相关检查明确是否存在肠道寄生虫感染，必要时在医生指导下进行驱虫治疗；内分泌紊乱等疾病也可能导致磨牙，患有此类疾病的人群需积极治疗原发病来改善磨牙状况。
四、注意饮食调节
避免睡前食用刺激性食物，成年人和儿童都应注意，如成年人睡前不食用辛辣、油腻食物，儿童的饮食由家长把控，保证饮食均衡，摄入足够营养物质，尤其要保证钙、磷等矿物质的摄入，例如儿童可多吃牛奶、豆制品、鱼虾等富含钙的食物，有助于维持牙齿及骨骼健康，减少磨牙发生风险。
五、儿童特殊关注
儿童磨牙时，家长要格外注重其口腔卫生，防止因磨牙导致牙齿过度磨损引发龋齿等口腔问题，同时留意儿童是否存在营养不良、牙齿发育异常等情况，及时调整儿童饮食结构。若儿童磨牙情况持续较久且伴有精神不佳等异常表现，应及时就医检查，优先采取非药物的干预措施，避免随意给儿童使用药物解决磨牙问题，遵循儿科安全护理原则。
