宝宝脾胃虚弱时，饮食应以易消化、健脾养胃的食物为主，注重营养均衡与进食方式调整，优先通过非药物干预改善。具体可从以下方面选择食物：
一、主食类选择温性且易消化的谷物，如小米、南瓜、山药。小米富含B族维生素，可促进胃肠蠕动；南瓜中的果胶能保护胃黏膜，且其碳水化合物结构温和，适合脾胃功能较弱的宝宝；山药含淀粉酶与多酚氧化酶，能帮助分解淀粉，减轻消化负担。6个月以上辅食添加初期的宝宝，建议将食材研磨成细腻泥状或熬煮成软烂粥品，避免颗粒感过重增加消化压力。
二、蛋白质类优先选择优质且低刺激的来源，如瘦肉泥、豆腐、清蒸鱼肉。瘦肉以瘦猪肉、瘦牛肉为佳，富含血红素铁与优质蛋白，建议加工成细腻肉泥或肉末，避免直接喂食未充分打碎的块状肉类；豆腐为植物蛋白，富含大豆异黄酮，易消化且不易引起过敏；鱼肉优选三文鱼、鳕鱼等低敏且刺少的品种，清蒸后肉质松软，富含DHA但需注意去除鱼皮和细刺，避免卡喉风险。需避免油炸、烟熏肉类（如炸鸡、腊肉），其高脂肪与高盐分易加重脾胃负担。
三、蔬菜与水果以温和低刺激为原则。蔬菜可选胡萝卜、菠菜、西兰花等，胡萝卜需充分煮软以释放类胡萝卜素，其膳食纤维可调节肠道菌群；菠菜需先焯水去除草酸，切碎后与主食混合食用，补充铁元素；西兰花经蒸熟后捣成泥状，避免生食导致的肠胃不适。水果优先选择温性低酸的苹果（蒸熟后果胶更稳定，缓解腹泻）、熟透的香蕉（含钾元素且质地绵软）、木瓜（含木瓜蛋白酶辅助消化），避免西瓜、梨等生冷水果，尤其是脾胃虚寒的宝宝，此类食物易引发腹胀或腹泻。
四、汤羹类以清淡健脾为目标，如山药排骨汤、小米山药粥、南瓜浓汤。山药排骨汤需选取瘦排骨焯水后与山药炖煮，汤品去浮油后食用，避免高油影响消化；小米山药粥将小米与山药同煮至软烂，适合作为早餐或加餐；南瓜浓汤以南瓜为主料，加水熬煮成糊状，可添加少量低敏配方奶调节口感，注意汤羹类每日摄入量控制在300毫升以内，避免冲淡胃液或增加饱腹感。
五、进食习惯调整对脾胃功能恢复至关重要。规律进餐，定时定量，避免因饥饿导致暴饮暴食或因过饱引发积食；细嚼慢咽，家长需辅助控制进食速度，避免宝宝狼吞虎咽；餐后半小时内可进行温和活动（如散步10-15分钟），促进胃肠蠕动，但需避免剧烈跑跳导致消化不良；注意腹部保暖，尤其夜间睡眠时避免腹部受凉，以防寒邪侵袭加重脾胃虚寒。早产儿、有慢性腹泻病史的宝宝，建议将食物进一步软烂化处理，必要时咨询儿科医生调整饮食方案。
