磨牙的治疗以非药物干预为优先，结合病因管理与必要时的药物辅助，具体方法如下：
1. 非药物干预治疗
1.1 行为调整：睡前1小时避免使用电子设备，采用深呼吸、听舒缓音乐等方式放松；减少咖啡因、酒精摄入，避免吸烟，减少交感神经兴奋。研究显示，持续的放松训练可使磨牙频率降低30%~40%（Journal of Clinical Sleep Medicine， 2022）。
1.2 口腔防护：使用夜间咬合垫（分硅胶或软塑料材质），减少牙齿直接接触导致的磨损，白天避免咬硬物。咬合垫需根据口腔模型定制，每3~6个月更换一次。
1.3 睡眠习惯改善：固定作息时间，避免夜间频繁醒来；若夜间磨牙与睡眠呼吸暂停相关，可通过侧卧睡姿、抬高床头减轻症状。
2. 针对病因的干预
2.1 心理压力管理：采用渐进式肌肉放松、正念冥想等方式，降低焦虑水平。认知行为疗法（CBT）可使因压力诱发的磨牙改善率达55%（Sleep Science， 2021）。
2.2 咬合关系调整：儿童若因乳牙列发育导致磨牙，需检查是否存在牙齿错位，必要时进行正畸早期干预；成年人咬合异常者可通过口腔科医生调整牙冠形态或使用颌垫。
2.3 全身疾病排查：糖尿病、甲状腺功能亢进、帕金森病等可能诱发磨牙，需通过血糖监测、甲状腺功能检测等排查。
3. 药物辅助治疗
3.1 肌肉松弛剂：如乙哌立松，可缓解咀嚼肌紧张，需在医生指导下短期使用（成人每日剂量通常不超过150mg），避免长期使用导致依赖性。
3.2 抗焦虑药物：对重度焦虑患者，可短期使用劳拉西泮，但需严格限制使用周期（不超过2周），孕妇及哺乳期女性禁用。
4. 特殊人群治疗注意事项
4.1 儿童：6岁以下儿童优先采用行为干预，如纠正咬手指等不良习惯，避免使用成人抗焦虑药物。若伴随蛔虫感染（粪便检查确诊），可在儿科医生指导下使用阿苯达唑驱虫治疗。
4.2 孕妇：孕期激素波动可能诱发磨牙，建议每日进行15分钟放松训练，避免仰卧睡姿。产后激素水平稳定后症状通常缓解，无需过度用药。
4.3 老年人：需排查药物副作用（如某些降压药、抗抑郁药可能诱发磨牙），优先通过口腔护理（清洁义齿、调整咬合）改善症状，避免自行服用肌肉松弛剂。
以上方法需根据个体差异调整，建议首次出现磨牙症状（持续超过2周）时，及时到口腔科或睡眠医学科就诊，明确病因后制定个性化方案。
