非药物干预包含口腔清洁用软毛牙刷含氟牙膏每日至少两次且饭后用清水或淡盐水漱口、饮食上避免辛辣油腻过烫食物并增加富含维生素C食物摄入、用冰袋或冷毛巾敷肿痛牙龈对应面部外侧每次15-20分钟多次进行；儿童牙龈肿痛时家长要协助其用儿童专用软毛牙刷清洁且避过硬过烫刺激性强食物、孕妇注重口腔清洁温和性优先非药物干预且饮食均衡不随意用药肿痛不缓解需就医、老年人选合适电动软毛牙刷刷牙力度适中食易咀嚼清淡食物有基础病如糖尿病要控血糖稳定后再进行口腔护理和饮食调整。
一、非药物干预措施
1.口腔清洁：使用软毛牙刷轻柔刷牙，每日至少2次，每次刷牙时间不少于2分钟，可选择含氟牙膏，有助于维护牙龈健康。饭后用清水或淡盐水漱口，每次漱口时间保持30秒左右，通过清除食物残渣减少细菌滋生，缓解牙龈肿痛。例如，淡盐水漱口可利用其渗透压作用暂时减轻牙龈局部的炎症反应。
2.饮食调整：避免摄入辛辣、油腻、过烫的食物，这类食物易刺激牙龈加重肿痛。增加富含维生素C的食物摄入，如橙子、猕猴桃、西兰花等，维生素C能参与牙龈组织的修复过程，促进牙龈健康。以橙子为例，每100克橙子约含33毫克维生素C，长期适量食用有助于维持牙龈正常状态。
3.冷敷缓解：用冰袋或冷毛巾包裹后敷在肿痛牙龈对应的面部外侧，每次冷敷15-20分钟，每天可多次进行。低温作用能使局部血管收缩，减少肿胀部位的血液供应，从而减轻牙龈肿胀和疼痛。
二、特殊人群注意事项
1.儿童：儿童牙龈肿痛时，家长需协助其做好口腔清洁，选择儿童专用软毛牙刷，避免儿童因刷牙用力不当损伤牙龈。饮食上避免给儿童食用过硬（如坚果类）、过烫、刺激性强的食物，因为儿童口腔黏膜娇嫩，刺激性食物易加重肿痛。例如，给儿童准备软烂的蔬菜泥、水果泥等，既保证营养又减少对牙龈的刺激。
2.孕妇：孕妇牙龈肿痛时，更要注重口腔清洁的温和性，优先采用非药物干预方法。由于孕期特殊生理状态，用药需谨慎，一般不建议自行随意用药。饮食上要保证营养均衡，避免食用辛辣、刺激性食物，同时关注自身身体变化，若肿痛持续不缓解需及时就医，因为孕妇身体状况特殊，不当处理可能影响自身及胎儿健康。
3.老年人：老年人牙龈肿痛时，选择合适的电动软毛牙刷，确保刷牙时力度适中。饮食上选择易咀嚼、清淡的食物，如煮烂的面条、蒸蛋等。同时要关注老年人是否有基础疾病，如糖尿病，若合并糖尿病，需在控制血糖稳定的基础上进行口腔护理和饮食调整，因为高血糖环境不利于牙龈肿痛的恢复，可能延缓愈合进程。
