青春期有生长发育突增、第二性征发育及内脏器官功能完善的生理表现，伴随自我意识高涨、情绪波动明显、性意识萌动的心理特点，需保证充足睡眠、合理饮食、适当运动，家长老师应给予心理引导关注身心变化。
一、生理特征
1.生长发育突增：青春期是生长发育的第二个高峰期，身高和体重快速增长。一般女孩从9~11岁开始，男孩从11~13岁开始，每年身高可增长7~10厘米，体重可增加5~8公斤，这主要是由于生长激素分泌增加及性激素作用导致骨骼、肌肉等快速发育。
2.第二性征发育：
女性：乳房逐渐增大、乳晕色素沉着，随后出现阴毛、腋毛生长，骨盆变宽，通常乳房发育是女性第二性征开始的标志，一般在乳房发育后2~3年出现月经初潮，此时卵巢开始具备排卵功能，生殖系统逐渐走向成熟。
男性：睾丸、阴茎逐渐增大，之后出现阴毛、腋毛、胡须，声音变粗、喉结突出，此过程中睾丸增大是男性青春期启动的重要标志，随后睾丸开始产生精子，具备生殖能力。
3.内脏器官功能完善：心脏收缩力增强，肺活量增大，脑的重量及容积接近成人，神经系统的调节功能逐步完善，对复杂信息的处理能力增强。
二、心理特征
1.自我意识高涨：开始强烈关注自我，注重自身形象，如在意外貌、穿着等，思考自己的个性、价值观及未来发展方向，渴望被他人理解和尊重，同时也会出现一定的逆反心理，对家长、老师的教导可能产生抵触情绪。
2.情绪波动明显：由于青春期体内激素水平的剧烈变化，加上心理上面临自我认同、学业压力等多方面因素，情绪容易出现较大起伏，可能表现为易怒、焦虑、抑郁等不稳定情绪，有时会因小事而情绪高涨或低落。
3.性意识萌动：对异性产生好奇和兴趣，开始关注异性的外貌、行为等，出现朦胧的情感体验，会主动接近异性，渴望与异性交往，但此时的情感较为单纯且缺乏成熟的处理方式。
三、生活方式相关影响及应对
青春期需保证充足睡眠（一般8~10小时）以支持生长发育；合理饮食，摄入富含蛋白质、钙、铁、维生素等营养物质的食物，如肉类、蛋类、奶制品、新鲜蔬菜水果等，满足身体快速生长的需求；进行适当运动，如跑步、游泳、球类运动等，有助于骨骼肌肉发育及身心健康，但要避免过度劳累。家长和老师应给予青春期少年正确的心理引导，营造良好的家庭和学校环境，关注其身心变化，当发现情绪等出现较大异常时，及时提供支持和帮助，避免因不良生活方式或心理压力导致身心健康问题。特殊人群如青春期少年应避免熬夜、过度节食等不良生活习惯，家长需密切关注其情绪状态和行为表现，及时沟通疏导，促进其健康度过青春期。
