预防青少年牙周炎需从口腔清洁、营养均衡、定期检查、纠正不良习惯及全身健康管理五个方面着手，具体措施如下。
一、口腔清洁
1. 正确刷牙：采用巴氏刷牙法，每次2-3分钟，早晚各一次，刷牙时将牙刷毛与牙面呈45度角，轻柔覆盖牙龈缘，重点清洁牙齿内侧、咬合面及后牙区域。使用含氟量1000~1500ppm的含氟牙膏，通过氟离子增强牙釉质抗酸能力，减少龋齿及牙菌斑附着。
2. 辅助清洁工具：每天使用牙线清洁牙间隙（避免牙签损伤牙龈），每3-4个月更换牙刷，选择软毛牙刷减少牙龈刺激。若牙龈易出血，可在医生指导下使用含抗菌成分（如氯己定）的漱口水（每日1-2次，连续使用不超过2周）。
二、营养均衡
1. 补充关键营养素：增加富含维生素C的新鲜蔬果（如橙子、猕猴桃、西兰花），促进牙龈胶原合成；摄入钙（牛奶、豆制品）、磷（鱼虾、坚果）及维生素D（深海鱼、蛋黄），强化牙周支持组织。每日蛋白质摄入建议1.0~1.2g/kg体重，增强牙龈修复能力。
2. 限制高风险食物：减少精制糖（糖果、蛋糕）及碳酸饮料摄入，避免夜间进食甜食（睡前2小时内不进食），降低牙菌斑滋生及龋齿风险。
三、定期口腔检查与洁治
1. 常规检查：每6个月进行一次口腔检查，包括牙周探诊（评估牙龈退缩、牙周袋深度）及口腔卫生指数（OHI），及时发现牙菌斑堆积、早期牙龈炎症。
2. 专业洁治：每年1-2次由牙医进行龈上洁治（洗牙），清除牙结石及色素沉着，预防牙周袋形成。若存在牙龈红肿、出血等症状，需提前就诊排查是否有早期牙周炎。
四、纠正不良口腔习惯
1. 避免机械损伤：不咬笔杆、指甲或硬物（如坚果壳），减少牙龈撕裂、牙釉质磨损；不使用牙签用力剔牙，改用牙间刷或牙线清洁牙间隙。
2. 改善呼吸习惯：张口呼吸者需排查鼻炎、腺样体肥大等病因，通过鼻呼吸保持口腔湿润，避免口干导致的唾液缓冲能力下降。
3. 控制吸烟及槟榔：青少年应严格避免吸烟（包括二手烟）及咀嚼槟榔，烟草中的有害物质会直接破坏牙龈微循环，槟榔碱刺激牙龈纤维化，显著增加牙周炎风险。
五、全身健康管理
1. 基础疾病控制：若患有糖尿病（尤其是1型糖尿病）、免疫缺陷病等，需严格控制血糖及免疫指标，定期监测糖化血红蛋白（HbA1c控制在7%以下），减少牙周炎症急性发作风险。
2. 青春期特殊护理：青春期激素水平波动（如性激素、甲状腺激素变化）可能导致牙龈对菌斑刺激的敏感性增加，需加强口腔清洁频率，减少牙龈出血频率。若有正畸治疗（如戴牙套），需增加牙间刷使用，避免托槽周围菌斑堆积。
