被晒伤后要迅速脱离暴晒环境，用温和冷水湿敷，可外用芦荟胶或在医生指导下用含糖皮质激素药膏，要多喝水、补充含维生素C和E的食物，若出现严重症状及时就医，且需考虑不同人群特点尤其是儿童的特殊护理要求来缓解不适促皮肤恢复。
脱离暴晒环境：被晒伤后首先要迅速离开阳光直射的环境，转移到阴凉通风处，避免继续受到紫外线的伤害，防止晒伤情况进一步加重。比如在户外被晒伤，应尽快走到树荫下或者室内等阴凉之地。
冷水湿敷：用温和的冷水进行湿敷，一般水温在15-20℃为宜，每次湿敷15-20分钟，可重复进行。冷水能够帮助降低皮肤温度，缓解晒伤引起的红肿、灼热等不适症状。例如，可以用干净的毛巾浸湿冷水后敷在晒伤的部位。对于儿童来说，要注意控制湿敷的时间和水温，避免儿童因不适而抗拒，同时要确保环境温暖，防止儿童着凉。
外用药物缓解
芦荟胶：芦荟中的某些成分具有一定的抗炎、修复作用。将芦荟胶均匀涂抹在晒伤部位，每天可涂抹3-4次。不过，要注意选择质量可靠的芦荟胶产品，对于儿童，由于皮肤较为娇嫩，使用前可以先在小块皮肤上进行试用，观察是否有过敏等反应。
含有糖皮质激素的药膏：如果晒伤情况较为严重，出现明显的红肿、水疱等，在医生的指导下可以使用含有糖皮质激素的药膏，如氢化可的松乳膏等，但儿童使用此类药物需要格外谨慎，必须在医生的严格指导下进行，因为儿童皮肤薄嫩，药物吸收相对较快，使用不当可能会引起不良反应。
补充水分与营养
多喝水：被晒伤后身体需要补充大量水分，以促进新陈代谢，帮助皮肤恢复。每天至少饮用1500-2000毫升的水，可以是白开水、淡盐水等。对于儿童，要少量多次饮水，避免一次饮用过多引起呕吐等不适。
补充维生素：多吃富含维生素C和维生素E的食物，如橙子、猕猴桃、坚果等。维生素C具有抗氧化作用，有助于减轻晒伤引起的炎症反应；维生素E能够保护细胞膜，对皮肤的修复有一定帮助。例如，儿童可以适当吃一些橙子来补充维生素C，但要注意避免儿童一次性食用过多橙子导致牙齿酸蚀等问题。
严重情况及时就医
如果晒伤后出现剧烈疼痛、高热、水疱破裂感染、大面积红肿等严重症状，应及时前往医院就诊。对于儿童，由于其身体机能尚未发育完全，对晒伤的耐受能力和恢复能力与成人不同，更要密切关注症状变化，一旦出现异常情况尽快就医，医生会根据具体情况进行相应的治疗，比如可能会给予补液、抗感染等治疗措施。
总之，被晒伤后要根据晒伤的程度采取相应的措施，同时充分考虑不同人群的特点，如儿童的特殊护理要求等，以确保能有效缓解晒伤带来的不适并促进皮肤恢复。
