牙龈肿痛出血多与牙菌斑堆积、维生素缺乏、牙周疾病或全身性疾病相关，需通过口腔卫生管理、局部护理及生活方式调整缓解，若症状持续超2周或伴随牙齿松动等，需及时就医明确病因。
一、口腔卫生护理优化
采用巴氏刷牙法，将牙刷毛与牙面呈45°角，轻柔按摩牙龈边缘，每次刷牙不少于2分钟，早晚各1次，配合含氟量0.05%~0.15%的儿童专用牙膏（3岁以下）或成人牙膏（6岁以上）。每日使用牙线清洁牙间隙，牙线需呈"C"形环绕每颗牙齿，缓慢上下移动，避免用力过猛损伤牙龈。糖尿病患者因唾液分泌减少、血糖高易致口腔菌群失衡，需额外注意餐后清洁。
二、局部应急处理措施
牙龈肿痛明显时，可在疼痛侧面部冷敷（每次15~20分钟，间隔1~2小时），利用低温收缩血管减轻肿胀与疼痛。建议使用37℃左右温水（约200ml）加1.5~2g食盐（约0.9%浓度）含漱，每日3~4次，每次30秒~1分钟，可促进局部血液循环、抑制细菌繁殖。高血压患者需避免含漱后立即测血压，防止短暂血压波动。
三、饮食与生活习惯调整
减少辛辣刺激（如辣椒、火锅）、过冷过热（＞60℃或＜10℃）食物摄入，避免加重牙龈刺激与炎症反应。增加富含维生素C的食物（如柑橘类、猕猴桃、西兰花）及B族维生素（如瘦肉、全谷物）摄入，维生素C缺乏可能影响牙龈组织修复。戒烟限酒，吸烟会降低牙龈局部血流灌注，加重炎症反应；酒精会刺激口腔黏膜，延缓愈合。孕期女性因激素水平变化，牙龈易充血肿胀，需在保证口腔清洁的同时避免过度刺激牙龈。
四、及时就医指征与专业干预
若牙龈出血持续超过2周、伴随牙齿松动或牙龈明显萎缩，需及时就诊口腔科，排查是否存在牙周炎、牙结石堆积等问题，必要时进行龈上洁治（洗牙）或龈下刮治术。若同时存在血糖波动（如空腹血糖＞7.0mmol/L）、发热、皮肤瘀斑等症状，需同步就诊内科，排查糖尿病、血液系统疾病等全身性因素。长期服用抗凝药物（如阿司匹林）的患者，需提前告知口腔科医生，避免因药物影响伤口愈合。
五、特殊人群护理建议
儿童（0~12岁）：避免使用成人牙膏，需家长协助刷牙；若频繁出血，优先检查是否为乳牙萌出期刺激或不良刷牙习惯导致，避免自行使用药物牙膏。孕妇（孕期2~9月）：因激素水平变化，牙龈易充血肿胀，建议每日刷牙2次，餐后用清水漱口，若症状加重（如出血伴牙龈明显增生），需提前咨询产科医生，避免孕期用药风险。老年人（65岁以上）：若患有高血压（服用抗凝血药物）或糖尿病，需注意口腔操作前与医生沟通，避免因药物影响伤口愈合或增加出血风险，建议每3~6个月进行口腔检查。
