宝宝拉肚子时可选择易消化谷类食物如大米粥、小米粥；富含维生素的蔬菜水果泥如苹果泥、胡萝卜泥；蛋白质类食物如嫩豆腐、瘦肉末；要根据年龄调整食物形态、控制摄入量，严重时及时就医，过敏体质宝宝选食物需特别注意。
一、易消化的谷类食物
宝宝拉肚子时，谷类食物是不错的选择。例如大米粥，大米经过熬煮后变得非常软烂，容易被宝宝消化吸收。大米中含有丰富的碳水化合物，能为宝宝提供能量。煮大米粥时可以多煮一会儿，让大米充分软烂。另外，小米粥也是很好的选择，小米富含B族维生素等营养成分，有健脾和胃的作用，对于缓解宝宝拉肚子可能有一定帮助，同样要煮得黏稠一些。
二、富含维生素的蔬菜水果泥
1.苹果泥：苹果中含有果胶，果胶具有吸附肠道毒素、保护肠道黏膜的作用。可以将苹果洗净去皮去核后蒸熟，然后压成泥状给宝宝食用。对于年龄较小的宝宝，直接吃蒸熟的苹果泥比较方便；稍大一些的宝宝也可以喝苹果汁，但要注意过滤掉残渣。
2.胡萝卜泥：胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素等营养物质，胡萝卜煮熟后制成泥状，容易被宝宝消化。胡萝卜泥有健脾消食的功效，有助于改善宝宝拉肚子的情况。制作时将胡萝卜洗净切成小块，煮熟后用勺子压成泥。
三、蛋白质类食物的合理选择
1.嫩豆腐：豆腐是由大豆制成，富含植物蛋白。宝宝拉肚子时可以适量食用嫩豆腐，将嫩豆腐切成小块，煮得软烂一些，然后加入少量的盐调味（一岁以内宝宝要避免额外加盐，可通过食材本身的味道调味），让宝宝食用。嫩豆腐容易消化吸收，能为宝宝补充蛋白质。
2.瘦肉末：选择新鲜的瘦肉，如里脊肉，剁成肉末后，用少量油炒熟，注意要炒得非常熟透。瘦肉中含有优质蛋白质，但是要注意烹饪方式，不能过于油腻，以免加重宝宝肠胃负担。一岁以下宝宝食用时要将肉末做得极细，并且避免添加过多调料。
四、注意事项
1.根据宝宝年龄调整食物形态：对于小月龄宝宝，食物要做得非常细腻，如米糊要打得很浓稠且无颗粒；而大一些的宝宝可以逐渐过渡到稍微粗一些的食物形态，但仍要以易消化为原则。
2.控制食物摄入量：宝宝拉肚子时肠胃功能较弱，要少量多次给宝宝喂食上述食物，避免一次进食过多加重肠胃负担。比如喂大米粥时，每次量不宜过多，可以分多次喂食。
3.特殊情况的处理：如果宝宝拉肚子情况比较严重，出现脱水等症状，仅仅通过食物补充营养可能不够，需要及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，要注意观察宝宝的精神状态、拉肚子的次数和性状等，如果有异常要及时反馈给医生。另外，对于过敏体质的宝宝，在选择食物时要特别注意，避免食用可能引起过敏的食物，如某些可能导致过敏的水果或食物添加剂等。
