得了口腔溃疡需注意口腔卫生管理、饮食调整、生活习惯优化、特殊人群护理及症状监测，以促进愈合并减少复发。
一、口腔卫生管理
1. 清洁工具选择：使用软毛牙刷，配合含氟牙膏，每日早晚刷牙，动作轻柔避免刺激溃疡面；饭后用温水或淡盐水（浓度0.9%氯化钠溶液）漱口，减少食物残渣滞留，降低感染风险。
2. 避免刺激性清洁产品：不使用含酒精、强碱性漱口水，此类产品会加重黏膜干燥和灼痛感。
二、饮食调整
1. 饮食禁忌：避免辛辣、过烫（＞60℃）、酸性（如柑橘类、醋类）及过硬食物，减少对溃疡面的机械和化学刺激；同时需避免油炸、腌制食品，其高盐或高温加工可能延缓愈合。
2. 推荐食物：选择温凉、软烂的流质或半流质食物，如牛奶、米粥、蒸蛋羹；增加富含维生素B族（如菠菜、瘦肉）、维生素C（如猕猴桃、西兰花）及锌（如牡蛎、坚果）的食物，促进黏膜修复。
3. 进食方式：采用少量多餐，避免空腹或暴饮暴食，餐后及时清洁口腔，减少食物残渣对溃疡的持续刺激。
三、生活习惯优化
1. 压力与作息管理：长期精神紧张、熬夜会降低免疫力，诱发溃疡或延缓愈合，建议规律作息（保证7-8小时睡眠），通过深呼吸、冥想等方式调节情绪，避免焦虑。
2. 烟酒控制：烟草中的尼古丁及酒精会直接损伤口腔黏膜，加重炎症反应，吸烟者需戒烟，饮酒者应减少饮酒频率至每周不超过1次。
3. 行为习惯纠正：避免咬唇、咬颊、咬舌等不良习惯，防止机械性损伤；戴义齿者需定期检查义齿边缘是否光滑，避免摩擦黏膜。
四、特殊人群护理
1. 儿童：低龄儿童（＜6岁）避免使用刺激性药物，饮食以软烂为主，家长需协助清洁口腔，使用儿童专用软毛牙刷及温和牙膏；若溃疡伴随发热、拒食，需及时就医排查感染。
2. 孕妇：孕期激素变化易诱发溃疡，需加强叶酸、维生素B族（如牛肉、豆类）摄入，优先通过饮食补充，必要时在医生指导下使用安全的局部护理产品。
3. 老年人：注意牙齿健康，定期检查口腔，避免义齿不合适导致的黏膜摩擦；糖尿病患者需严格控制血糖（空腹＜7.0mmol/L），因高血糖会延缓溃疡愈合，增加继发感染风险。
4. 免疫功能低下者：如长期服用激素、化疗患者，需每日观察溃疡变化，避免口腔感染扩散，必要时就医使用促进愈合的局部药物（需遵医嘱）。
五、症状监测与就医指征
1. 自我观察：若溃疡持续超过两周未愈合，或反复发作频率增加（每月≥2次），需警惕免疫功能异常或其他疾病。
2. 严重情况就医：溃疡面积＞1cm、疼痛剧烈影响进食，伴随发热、淋巴结肿大、皮疹等全身症状，或溃疡形态不规则、边缘隆起、质地硬，需及时就诊排查恶性病变可能。
