保持口腔健康需做到以下几点：正确刷牙，选合适牙刷并采用巴氏刷牙法且时长不少于3分钟；合理饮食，减少含糖食物摄入、增加富含纤维食物摄取；定期口腔检查，儿童每6个月至少一次、成人每年至少一次；使用氟化物预防，儿童用含氟牙膏控制用量、定期专业涂氟；避免不良习惯，纠正儿童吮指咬唇等、减少夜磨牙等习惯。
采用巴氏刷牙法：将牙刷与牙长轴呈45°角指向根尖方向，按照牙龈-牙交界区，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，少量加压，按顺序颤动牙刷，每次刷牙时间不少于3分钟，确保每个牙面都能清洁到位。这种刷牙方法能有效清除牙菌斑，牙菌斑是导致龋齿和牙周病的主要原因，例如研究表明坚持巴氏刷牙法可显著降低龋齿和牙龈炎的发生风险。
合理饮食控制
减少含糖食物摄入：过多的糖分会被口腔中的细菌分解产酸，腐蚀牙齿。应限制糖果、甜饮料、糕点等含糖食品的摄入，尤其是儿童，要控制果汁等含糖饮品的饮用频率和量。比如，每天饮用含糖饮料超过一定量（如儿童每天超过100-150ml），患龋齿的几率会明显增加。
增加富含纤维食物摄取：像芹菜、苹果等富含纤维的食物，在咀嚼过程中可以起到清洁牙齿的作用，同时能刺激唾液分泌，唾液具有缓冲酸碱、冲洗口腔和抑制细菌生长的作用。例如，咀嚼芹菜时，其纤维能摩擦牙齿表面，帮助去除部分菌斑和食物残渣。
定期口腔检查
儿童定期检查：儿童每6个月至少进行一次口腔检查，因为儿童处于牙齿发育阶段，容易出现龋齿等问题，早期发现可以及时干预。例如，通过口腔检查可以发现儿童牙齿萌出异常、早期龋齿等情况，及时进行涂氟等预防措施。
成人定期检查：成人也应每年至少进行一次口腔检查，以便早期发现牙周病、龋齿等问题。牙周病早期可能没有明显症状，但通过定期检查可以及时发现牙龈炎症、牙槽骨吸收等情况，进行相应的治疗和预防。
使用氟化物预防
儿童使用含氟牙膏：6岁以下儿童使用含氟牙膏时应控制用量，一般为米粒大小，因为儿童可能会吞食牙膏，过量氟摄入可能导致氟斑牙。含氟牙膏中的氟化物可以增强牙齿的抗龋能力，研究显示使用含氟牙膏刷牙可使龋齿发生率降低一定比例（如20%-40%）。
专业涂氟：儿童可定期到牙科进行专业涂氟，一般每半年一次，对于易患龋齿的儿童可以适当增加涂氟频率。专业涂氟能为牙齿提供更持久的氟保护，有效预防龋齿。
避免不良习惯
纠正吮指、咬唇等习惯：儿童长期吮指、咬唇等习惯可能会影响牙齿的排列和咬合关系。对于有这些不良习惯的儿童，家长应及时引导纠正，比如通过心理疏导、佩戴纠正器具等方法。例如，长期吮指可能导致上前牙前突、开颌等错颌畸形。
减少夜磨牙等习惯：夜磨牙会导致牙齿磨损，严重时可引起牙齿敏感、牙髓炎等问题。如果发现有夜磨牙习惯，可根据情况采取相应措施，如佩戴咬合垫等，减少牙齿的磨损。
