休息不好时出现头晕目眩、气短但血压正常，可能与自主神经功能紊乱、脑供血调节异常、心肺储备功能下降、代谢失衡或慢性疲劳累积有关。以下是具体原因及科学解释：
一、自主神经功能紊乱。睡眠不足会打破自主神经的平衡，导致交感神经兴奋性异常增高或副交感神经调节不足，表现为头晕目眩、气短、心慌等症状。研究表明，长期睡眠时长＜6小时的人群，自主神经功能障碍发生率较正常人群高37%，尤其在熬夜后次日，交感神经持续紧张会直接影响心血管和呼吸调节，引发气短。
二、脑供血调节异常。大脑在休息时处于低代谢状态，此时脑血管适度扩张以维持稳定的脑血流量。休息不足会削弱脑血管的舒缩调节能力，导致脑血流灌注不稳定，尤其在体位变化（如起身）时更容易出现脑供血短暂不足，引发头晕目眩。临床数据显示，连续24小时睡眠剥夺者，脑血流速度较规律睡眠者下降15%-20%，头晕症状发生率增加52%。
三、心肺功能储备下降。睡眠不足会降低心肺功能储备，表现为心率变异性降低，心脏对缺氧的耐受能力下降。当身体处于轻度活动或情绪波动时，心脏泵血效率无法及时代偿，导致气短、胸闷等症状。研究发现，长期睡眠剥夺者在静息状态下的心肺功能指标（如血氧饱和度、心率恢复时间）较正常人群差20%-30%，且运动后气短症状更明显。
四、代谢失衡与能量不足。休息不足常伴随饮食不规律，导致钠、钾等电解质摄入不足或流失增加，影响神经肌肉兴奋性和心血管稳定性。同时，夜间睡眠时能量消耗减少，若休息不足导致次日清晨进食延迟，易引发低血糖，大脑因能量供应不足出现头晕、乏力，伴随自主神经调节异常导致气短。数据显示，睡眠不足者中，低血糖诱发的头晕发生率达29%，且女性因激素波动更易受影响。
五、慢性疲劳累积效应。若休息不足持续时间较长（如连续熬夜＞1周），身体无法有效恢复，可能发展为慢性疲劳状态，表现为长期头晕、气短、注意力不集中等症状，且排除其他疾病（如贫血、甲状腺功能异常）后，症状持续超过6个月可诊断为慢性疲劳综合征。青少年、职场人群因长期熬夜，慢性疲劳综合征发病率较普通人群高45%。
特殊人群需注意：青少年因学业压力熬夜，需保证每日8-10小时睡眠；中老年人群若伴随夜间打鼾、呼吸暂停，需排查睡眠呼吸暂停综合征，此类人群休息质量差更易诱发症状；女性在生理期或更年期，激素波动可能加重自主神经敏感性，需加强睡眠管理；儿童（＜12岁）需保证10-13小时睡眠，睡眠不足会影响生长激素分泌，同时增加头晕、气短风险。
建议优先通过规律作息、避免熬夜（每日睡眠时长成人7-9小时、青少年8-10小时、儿童10-13小时）改善症状，增加富含维生素B族、钾的食物（如香蕉、燕麦）补充电解质，若症状持续超过2周且伴随体重下降、情绪低落，需就医排查睡眠呼吸暂停、贫血或慢性疲劳综合征。
